С помощью еды можно просто и очень быстро избавиться от стресса. Однако тут важно не перейти тонкую грань и не начать жевать при каждой мелкой неурядице. А то ведь можно, избавляясь от стресса, только добавить повод для беспокойства – лишние килограммы. Тем не менее, вкусные и полезные антидепрессанты существуют.
Горький шоколад
В шоколаде содержатся фенилэтиламины и тирозин, а от этих веществ зависит, как в организме вырабатывается серотонин и дофамин, без которых хорошему настроению не бывать. К тому же у горького шоколада есть ещё одно свойство: понижать содержание кортизола в крови — гормона, отвечающего за стресс.
Йогурт
Йогурт содержит пробиотики, оказывающие позитивное воздействие на мозг. Они же управляют эмоциями человека и его ощущениями, ограничивают свободные радикалы от их воздействия на нервные окончания мозга. Такой йогурт делается и в домашних условиях, из аптечной закваски и молока.
Бананы
В бананах содержится триптофан – аминокислота, синтезирующая серотонин, то есть, повышающая настроение. Кроме того, в бананах есть и мелатонин, отвечающий за крепкий сон. Так что бананы не только от тревоги избавят, но и сон нормализуют.
Голубика и черника
В этих ягодах полным полно антиоксидантов и витамина С. Они понижают процент содержания гормона, отвечающего за стресс (кортизол) и повышают иммунитет. По этой причине летом очень полезна свежая черника и голубика, да и замороженные ягоды помогут зимой.
Яйца
В яичном желтке содержится витамин D. Если в организме его мало, падает иммунитет, человек быстро устаёт, находится в плохом настроении, а там уже и до депрессии недалеко. Если выход на улицу ограничен, как это происходит сегодня, значит, «витамин солнца» восполнять следует с помощью еды. С другой стороны, слишком увлекаться этим продуктом нельзя, а то «плохой» холестерин повысится. По одному яйцу в день будет вполне достаточно.
Чай из ромашки
Успокоиться и избавиться от тревожного чувства поможет травяной чай с ромашкой. Американские учёные провели исследования и выяснили, что цветки ромашки в отваре обладают успокаивающим действием, даже если это генерализованное тревожное расстройство. А ведь оно лечится антидепрессантами. При генерализованном тревожном расстройстве, человек чуть ли ни каждый день переживает и волнуется, быстро устаёт, раздражается по любому поводу, нервно ёрзает, мышцы постоянно напряжены, а сон нарушен.