Люди, которые не высыпаются, настоящие ворчуны, их постоянно что-то не устраивает. Из-за недосыпа такому человеку не хочется идти на работу, не говоря о том, чтобы там работать и выполнять свои прямые обязанности. Если человек не высыпается, то возможны проблемы со здоровьем.
Недосыпание плохо отражается на внешности, здоровье, появляются круги под глазами и сереет лицо. Однако это только последствия внутренних проблем. Человек, который хронически не высыпается, может развить в себе хронические болезни. Это может быть мигрень, давление, сердечно-сосудистые заболевания.
Вялое состояние – это тоже последствия недосыпания. Если человек не может выспаться, то у него не хватает сил и энергии для выполнения каких-то сложных, ответственных дел. Начинают путаться мысли, поэтому сосредоточиться на чем-то одном будет сложно и практически невозможно.
Причины, которые не дают человеку выспаться
- Постоянный стресс. Человек, находящийся в постоянных стрессовых ситуациях, не может выспаться. Ему начинают сниться кошмары, пропадает сон, ведь в голове мысли только о проблемах и путях их решения. Таким образом они держат в напряжении и не дают человеку расслабиться. Для того чтобы избавиться от этой проблемы, следует медитировать, научиться расслабляться.
- Зависимость от телефона. Есть люди, которые просыпаются и засыпают только с гаджетом в руках. Естественно, это не самая лучшая идея. Нужно отключать телефон за полчаса до сна и не включать его сразу после пробуждения.
- Посторонний шум. Человек, у которого маленькая квартира, может слышать даже гудение холодильника, что также мешает ему уснуть. Не говоря уже о соседях за стеной, которые решили устроить вечеринку до утра.
- Неудобная кровать. Возможно, мешает человеку выспаться скрипучий и старый диван или кровать. Неудобные подушки, плохой матрас. Все эти принадлежности способны украсть у человека сон. Поэтому стоит обустроить свое постельное место так, чтобы оно стало райским уголком.
Для того чтобы избавиться от лишних звуков, можно приобрести себе беруши или генератор шума.