Похудение во сне кажется какой-то фантастикой? Оказывается, что это действительно реально. Когда человек спит, большая часть процессов в организме начинает замедляться. А некоторые, наоборот, проявляют активную деятельность ночью.
Не стоит томить себя голодом
Не нужно издеваться над собой, пытаясь не есть после 18:00 часов или за пару часов до сна, если подобный подход доставляет неудобство и мучения человеку. Согласно результатам последних исследований, сон на голодный желудок значительно хуже воздействует на организм из-за появления стресса. Лучше всего выбирать для перекуса в вечерний период правильную пищу. Особый акцент можно сделать на белковой пище, поскольку белок очень быстро расщепляется в ночное время. К примеру, можно приготовить не более 3 отварных яичных белков, куриные котлеты на пару, а также подойдет кисломолочная продукция.
Обед
Эксперты советуют в полдень включить в свой рацион всю тяжелую пищу. К примеру, в обед можно насытить свой организм продуктами, которые богаты сложными углеводами: хлеб из цельного зерна, рис, фрукты, цитрусовые, фасоль, помидоры и авокадо.
Высыпаться
Во время сна у человека активизируются гормоны роста, которые называются соматотропином. Благодаря их действию начинается процесс липолиза, когда расщепляются жировые клетки. Своего пика данный процесс достигает во время фазы глубокого сна, около 2 часов ночи. Таким образом, засыпать нужно не позднее 11 часов вечера.
А чтобы сон был крепче, можно дополнить рацион морепродуктами, овсянкой, чаем из ромашки и молоком. Именно в данных продуктах содержится кислота триптофан, которая воздействует на качество сна.
Известно несколько запахов, которые имеют просто уникальные свойства. К примеру, согласно данным одного из американских изданий, сбросить 2 кг в месяц можно, нюхая через каждые 2 часа (перед сном также) бананы, яблоки зеленого цвета или перечную мяту.
Не увлекаться физическими нагрузками
Лучше всего за пару часов до сна отказаться от активного спорта. Иначе человеку будет непросто успокоить свой организм, к тому же легкая еда не принесет особого насыщения.