Все течет и меняется, и организм человека не является исключением. Соответственно с возрастом должен меняться и рацион и структура питания. У всех людей после 40 лет замедляется обмен веществ, особенно это касается женщин, так как снижается уровень эстрогена в организме и начинается накопление жира.
Медицина все больше и больше обращает внимания на то, что человек ест и как это влияет на его здоровье. Но один продукт не способен все поменять, это должен быть целый комплекс действий, который перерастет в стиль жизни.
После 40 лет в организме женщины меняется метаболизм, то есть общий обмен веществ, и скорость окислительно-восстановительных реакций падает. Основным шагом должен стать пересмотр пищевых привычек и сокращение количества потребляемой пищи на 30%.
Продукты, которые борются с ожирением после 40 лет:
— острый перец чили – помогает сжигать калории, так как содержит капсаецин. Он впрямую влияет на человека и подавляет аппетит, воздействуя на слизистую желудка, не дает выделяться большому количеству гормона грелина, который вызывает чувство голода. Второе его свойство – это активация поверхностного кровотока, что приводит к дополнительному сжиганию калорий. И третий механизм, который включается при попадании капсаецина в организм, это снижение уровня инсулина в крови на треть и интенсивности чувства голода;
— вода – не имеет калорий, но может растянуть желудок и вызвать ложное чувство сытости. А в процессе похудения помогает вывести из организма продукты распада и токсины;
— рыбий жир – это концентрат витамина Д, правильная доза которого для женщин после 40 лет не только положительно влияет на обмен кальция, но и на содержание гормона лептина. А этот гормон прямо влияет на аппетит, отправляя импульсы в головной мозг. Он продуцируется жировой тканью, и чем больше жира в организме, тем чаще человеку хочется есть.