Утреннее время – самое важное и продуктивное в сутках, а также период, который формирует настроение на целый день. Поэтому важно начинать утро правильно, чтобы оставаться полным сил и энергии до вечера. Помогут в этом несколько простых, но очень полезных привычек.
Первым делом утро нужно начинать с водных процедур. Умывание и чистка зубов – это ещё не всё. Лучше перестать принимать душ вечером и перенести это дело на утро: во-первых, так можно хорошо взбодриться, во-вторых – ополаскивание слегка прохладной водой полезно для здоровья. По возможности следует умываться природной водой, так как она гораздо чище водопроводной.
Плотный завтрак – ещё один залог заряда энергией на весь день. Для утреннего перекуса следует выбирать сытные и полезные продукты: овощи, фрукты, каши, мёд, злаки, орехи. Обязательно нужно выпивать стакан воды по утрам – это полезно для организма после ночи.
Утренняя зарядка является отличным способом «разбудить» тело и сохранить бодрость и выносливость на протяжении дня. Не менее хорошей альтернативой физическим упражнениям будет бег либо медитация – утром, когда разум ещё не загружен ненужными мыслями и информацией, можно достичь особенно продуктивных результатов.
Самая главная полезная привычка, которая поможет оставаться бодрым как можно дольше и успеть как можно больше – ранний подъем. Не стоит переставлять будильник каждые 5 минут, ведь это очень вредно для тела и мозга. Перед сном важно проветривать помещение и не засиживаться до поздней ночи – тогда подъем будет лёгким.