Вторник, 3 августа 2021 года

Вечерние полезные привычки помогут восстановить режим сна

Вечерние полезные привычки помогут восстановить режим сна и улучшат качество ночного отдыха. С проблемой бессонницы сталкиваются многие. Причины разные, но чаще всего люди сами нарушают природные биоритмы. В эпоху цейтнота сложно все успеть за световой день. Потому часть дел оставляют на вечерний период времени. Если ложиться на много позже обычного, то есть риск, что режим сна нарушиться.

Прогулки вместо телевизора помогут восстановить режим сна

Уметь разобраться в непрерывном потоке информации, который человек получает из СМИ, сложно.

Днем времени на просмотр новостей нет, потому чаще их смотрят перед уходом ко сну. Пугающие события иллюстрируют наглядным видео. Все это негативно влияет на психику и эмоциональный фон людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как освободиться от мыслей о прошлом

Уснуть после увиденного не просто. Поэтому медики рекомендуют заменить просмотр телевизора вечером прогулкой на свежем воздухе. Следует читать книги, слушать хорошую музыку. Подойдет все, что поможет расслабиться.

Ненужная информация — одна из причин бессонницы. Важно научиться фильтровать как саму информацию, так и ее источники. Смотреть все подряд бессмысленно и опасно.

Найти канал или два, которому хочется верить, и мониторить интересующие темы. Находить возможность узнавать новости днем.

Анализ собственных эмоций важен для восстановления режима сна


Тревожность и страх бывают беспричинными. Но это только на первый взгляд.

Если проанализировать свои эмоции, распознать скрытое недовольство, источник сомнений. Тогда есть шанс взять под контроль собственные переживания. Именно они могут оказаться причиной проблем со сном.

Когда человека одолевает паника, странное волнение, то пора спросить себя, где корень проблемы. Если обнаружить и устранить источник негатива, то уснуть будет проще, а жизнь станет лучше.

Самое время изменить свои привычки: последний прием пищи должен происходить за 2 часа до сна. Полезно принять теплую ванну, можно с ароматическими маслами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы философов древности помогут улучшить качество жизни современного человека

Настроиться на позитив, выбросив из головы бытовые проблемы и заботы. Если взять за правило думать о хорошем и мечтать в постели, то шансов наладить режим сна заметно возрастут.


Выбор редакции


Еда