Многие девушки задаются вопросом о том, когда стоит начинать худеть к лету. Опытные специалисты рассказали о специфике потери веса и о самых действенных методах для достижения этой цели.
Когда нужно начинать худеть к лету
Данным вопросом задаются многие женщины разных возрастов. Однако большинство совершает ошибку, думая, что пары месяцев будет достаточно для приведения тела в форму. Опытные специалисты рассказали, когда стоит начинать худеть к лету.
Большинство худеющих к лету женщин задаются вопросом потери веса весной, когда приходит время сменить теплую зимнюю одежду на что-то более лёгкое. Часто из-за этого появляются комплексы и недовольство своей фигурой, ведь она в менее мешковатой одежде выглядит не так, как хотелось бы.
Опытные специалисты рекомендуют начинать думать о похудении и приступать к тренировкам в середине зимы или же в начале весеннего периода. Это связано с тем, что организму для здорового похудения необходима адаптация к физическим нагрузкам.
Активные физические упражнения на протяжении хотя бы двух месяцев приводят мышцы в тонус и помогают адаптироваться к такому способу жизни. В результате вес уходит стабильно, а фигура приходит в желаемый вид. Чтобы к лету быть не просто в тонусе, а похудеть на нужное количество килограмм и подкачаться, рекомендуется начинать намного заранее.
Какие приемы помогают быстро похудеть к лету
Систематическое правильное питание
Важным моментом в процессе похудения является питание. Методом практического подбора рекомендуется выбрать наиболее подходящую систему, при которой вес уходит стабильно. Такими системами могут быть:
- дробное питание: принятие пищи по часам с расчетом калорийности, не превышающей дневную норму;
- интервальное голодание: прием пищи в определенный промежуток времени при отсутствии заболеваний ЖКТ;
- исключение вредных продуктов: жирного, жареного, сладкого и соленого.
Питьевой режим
Похудение будет менее эффективным, если не придерживаться водного баланса и забыть пить достаточное количество чистой воды на протяжении дня. При таком режиме организм перестает сжигать жир и переключается в режим запаса: из-за этого появляются отеки, общая усталость и ощущение подавленности. Организм находится в состоянии стресса и не может работать полноценно.
Обилие зелени
Женщинам для здорового похудения и улучшения внешнего вида рекомендуется в большом количестве употреблять зелень и сделать её обязательным компонентом рациона. Благодаря этому можно почувствовать общее улучшение самочувствия, в том числе повышение активности и хорошее настроение.
Здоровье гормональной системы
Важно следить за своим физическим здоровьем и гормональной системой, так как она напрямую влияет на успешность похудения. Женщинам специалисты рекомендуют регулярно проверять работу щитовидной железы и уровень гормонов.
Кардио-нагрузки
Активная физическая нагрузка помогает организму не только сжигать жир, но и избавляться от застоев воды и токсинов в теле. Спорт стимулирует процесс здоровой потери веса.