Мало кто знает о том, почему женщинам после 50 лет нужно пить фолиевую кислоту. Она занимает особое место в списке полезных веществ, обеспечивающая нормальную работу всего организма.
Что представляет собой фолиевая кислота
Благодаря своим полезным свойствам фолиевая кислота пользуется большим спросом среди женского пола. Ее вторым названием является витамин красоты. Она позволяет предотвращать преждевременное старение кожи и улучшать работу всех органов.
Благотворное влияние фолиевая кислота оказывает на нервную систему, а это говорит о том, что она улучшает настроение и повышает работоспособность.
Фолиевая кислота позволяет образовывать новые клетки, а также придает коже гладкость и естественный вид. После употребления фолиевой кислоты волосы и ногти становятся крепкими и прочными.
Содержащийся в составе витамин В9 позволяет:
- укрепить иммунитет;
- укрепить сосуды;
- ускорить метаболизм;
- улучшить обмен веществ.
Фолиевая кислота является важным компонентом для организма, поэтому важно следить за тем, чтобы не было ее дефицита. Для получения максимального эффекта фолиевую кислоту нужно сочетать с другими витаминами группы В.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для чего женщинам после 50 лет нужны некоторые витамины, в том числе и фолиевая кислота
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Фолиевую кислоту можно получить не только из аптечных препаратов, но еще вместе с пищей. Самое главное – продукт нельзя подвергать термической обработке.
В рационе питания женщин после 50 лет должно быть:
- свежая зелень. В разных сортах зелени содержится много фолиевой кислоты. В ежедневном меню женщины всегда должны присутствовать: петрушка, укроп, лук, руккола и листья салата;
- куриная печень, рыба, яйца, творог;
- огурцы, морковь, капуста, свекла;
- ягоды и цитрусовые;
- орехи, злаковые и бобы.
Диетологи советуют всем женщинам после 50 лет принимать специальные комплексы витаминов и минералов.
Как фолиевая кислота влияет на организм женщины после 50 лет
Женщинам средних лет необходимо регулярно принимать фолиевую кислоту, чтобы нормализовать работу ЖКТ, кишечника и ускорить обмен веществ.
Женщинам после 50 лет важно, чтобы в их организме не было дефицита витамина В9. Он оказывает следующее действие:
- позволяет легче переносить климакс;
- улучшает сон и снимает стресс;
- приводит в норму артериальное давление;
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- снимает усталость;
- улучшает работу мозга.
Женщинам зрелого возраста важно постоянно принимать фолиевую кислоту, поскольку она позволяет снизить риск развития онкологического заболевания, анемии и болезней ЖКТ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фолиевая кислота поможет значительно улучшить память и справиться с бессонницей
Признаки и причины дефицита фолиевой кислоты
Витамин В9 в организме женщины должен постоянно восполняться, иначе могут появиться проблемы со здоровьем. Определить дефицит витамина В9 в организме можно по следующим симптомам:
- потеря аппетита;
- снижение гемоглобина;
- нарушение сна;
- постоянная головная боль;
- бледность и слабость;
- рассеянность и раздражительность.
В случае появления первых симптомов необходимо сразу же обратиться за помощью к специалисту. Не стоит игнорировать появившуюся проблему.
Кому противопоказано принимать фолиевую кислоту
Помимо всех достоинств, которыми обладает фолиевая кислота, она имеет и противопоказания. К недостаткам можно отнести:
- развитие аллергической реакции на препарат;
- раковые заболевания;
- раздражительность и чрезмерная активность;
- тошнота, рвота, боль в животе, диарея;
- кожные высыпания;
- бессонница и ночные кошмары.
При появлении какого-либо симптома необходимо сообщить об этом своему лечащему врачу, который снизит дозировку препарата или отменит его полностью.
Невзирая на то, что фолиевая кислота является очень полезной для женского организма, пить ее необходимо только строго по назначению лечащего врача. В противном случае она может нанести больше вреда, чем пользы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фолиевая кислота обязательна для здоровья абсолютно каждой женщине