Понедельник, 8 марта 2021 года

Названы причины, по которым люди стонут и мычат во сне

Многие люди во сне часто стонут и мычат, не понимая, почему так происходит и что с этим делать. Врачи сталкиваются со многими патологиями, среди которых являются удушье и беспокойный сон. Есть способы, которые помогут решить данную проблему.

Особенности стонов и мычания во сне

Стоны, вой и мычание во сне носит название катафрения. Спящий даже не подозревает, что с ним происходит ночью, а вот его домочадцы могут не спать из-за стонов. Как показывает статистика, от ночных стонов чаще всего страдают мужчины, в редких случаях – дети.

Катафрения появляется во время фазы быстрого сна и чаще всего это происходит уже под утро. Человек делает глубокий вдох, задерживает дыхание и выдыхает со стоном. Длительность такого выдоха составляет до 60 секунд.

Ночные стоны можно спутать и с другими патологиями, но у них есть свои отличия:

  • храп происходит на вдохе, а стоны во время выдоха;
  • при апноэ происходит задержка дыхания перед вдохом, а во время стона – перед выдохом;
  • мычание может возникать как при катафрении, так и во время эпилептического припадка;
  • разговор во сне вовсе не связан с дыханием.

Прежде чем начинать лечение, нужно понять, что является причиной мычания и стонов во сне.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты не рекомендуется есть на ночь, чтобы иметь здоровый сон

Основные причины появления стона и мычания во сне

Стоны во сне могут появляться по разным причинам:

  • усталость, стресс, депрессия и тревожность. Ночью человек начинает переживать все то, что с ним происходило наяву;
  • болезни нервной системы;
  • страшные сны;
  • болезни органов дыхания;
  • наследственность;
  • обильный ужин;
  • курение;
  • глазное или внутричерепное давление;
  • ВСД или гипертония;
  • боль.

Прием некоторых лекарственных препаратов тоже может приводить к ночному мычанию и стону.

Как избавиться от ночных стонов и мычания

Избавиться от ночных стонов и мычания можно в домашних условиях, для этого потребуется сделать следующее:

  • свести к минимуму ситуации, которые заставляют волноваться и вызывают стресс;
  • регулярно проветривать комнату и следить за влажностью;
  • за 2-3 часа до сна не есть;
  • не пить на ночь крепкий чай и алкоголь;
  • выпить теплый травяной чай с мятой, медом и мелиссой;
  • во время сна голова должна быть немного приподнята.

Если близкий человек стонет во сне, то не нужно будить его, потому что это может напугать спящего. Достаточно будет просто погладить его – и это поможет снять нервное напряжение. Можно слегка толкнуть его, чтобы он сменил позу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: По каким причинам человек может испытывать постоянную сонливость

Когда обращаться за помощью к врачу

Катафрения сама по себе не является опасной. Насторожиться нужно только при появлении таких симптомов:

  • постоянные ночные кошмары;
  • сонливость днем;
  • нервное напряжение;
  • головная боль:
  • рассеянность.

Обращаться за помощью к специалисту нужно в том случае, когда катафрения появляется часто, и это мешает окружающим. Понадобится посетить нескольких врачей. Отоларинголог поможет понять, связаны стоны с нарушением дыхания или нет. Психиатр определит наличие психических болезней. Сомнолог установит, связаны ли стоны с нарушением сна.

Катафрения не опасна для здоровья, но может причинять неудобство всем домочадцам. Справляться с ней можно либо путем смены позы сна, либо путем избавления от стрессов. Для этого можно принять теплый душ или ванну.

Медики рекомендуют за час до сна перестать смотреть в экран компьютера, а также не стоит долго разговаривать по телефону. Не стоит затевать ссор и скандалов перед сном. Не нужно пить много жидкости и есть соленого.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие простые продукты спасут от бессонницы


Выбор редакции


Еда