Чтобы здоровье было отменным, а сон крепким, необходимо навсегда отказать от привычки есть на ночь семь видов продуктов. Список был составлен диетологом Яной Легезой. Специалистка выделила продукты, которые сложны в переваривании и слишком активно действуют на работу мозга, что не разрешает расслабиться и уснуть.
Жареное мясо
Жареное мясо, бекон, различные колбасы слишком тяжелые для желудка. Орган, пытаясь их переварить, слишком активно начинает работать. К тому же, они содержат тирозин, что активирует деятельность мозга, а значит уснуть будет невозможно. А содержащаяся соль в колбасе приведет к утренней отечности.
Продукты junk food
Сюда можно отнести калорийную пищу, что имеет низкую биологическую ценность, богата на сахар и жиры. Такими являются жареный картофель, чипсы, бутерброды и подобное.
Десерты
Сладости провоцируют активную выработку инсулина, что отрицательно сказывается на качестве сна. Десерты представляют собой смесь быстрых углеводов, которые лучше употреблять утром, но никак ночью.
Сухофрукты
Сухофрукты хоть и полезны в умеренных количествах, но на ночь их лучше не употреблять, ведь они могут спровоцировать вздутие.
Мучные изделия
В эту категорию можно отнести хлеб, макароны, пиццу. Главная их негативная сторона — содержание глютена и крахмала. Эти вещества тяжело перевариваются и приводят к скачку сахара в крови.
Фасоль
Приводит к вздутию и тяжести в желудке.
Горячие напитки и алкоголь
Ферменты, которые содержаться в этих напитках, приводят к беспокойству и сбивают нормальные биоритмы человека. В итоге, его сон становится нестабильным.
Если уж вечером слишком хочется есть, то «заморить червячка» лучше продуктами, которые богаты на аминокислоты. Они укрепят действие соматотропного гормона, и человек сможет быстро уснуть и выспаться. За три часа до сна разрешается съесть небольшую порцию вареного белого мяса или рыбы, а также овощи, приготовленные на пару.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Победить бессонницу поможет фитотерапия и правильное питание