Человек не может жить без воздуха. С помощью лёгких люди дышат, и организм насыщается кислородом, освобождаясь от углекислого газа, токсинов. Чтобы поддержать здоровье бронхов и лёгких, особенно ослабленных, необходимо усиленное полноценное питание.
Полезные продукты
Питаясь правильно, можно восполнить недостаток витаминов и минералов, жиров и белков, необходимых для здоровья лёгких. Злейшие враги лёгких – окислители, способные накапливаться при вдыхании грязного воздуха, табачного дыма.
Человеку угрожают различные вирусы, бактерии, аллергены, вызывающие воспаление органов дыхания. Поэтому в меню нужно включать витаминные и питательные продукты с антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, которые ещё и помогают откашляться.
Брокколи
Источник растительного белка. Богата витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой – сильным антиоксидантом и стимулятором иммунитета.
Сливочное и оливковое масло
Источники легкоусвояемых жиров, витаминов А и Е, необходимых лёгочным тканям. Также они способствуют выведению мокроты.
Мёд
Дезинфицирует, разжижает слизь и помогает откашляться, усиливает газообмен в лёгких. Источник практически всех нужных витаминов, минералов.
Морковь
Благодаря бета-каротину питает лёгочную ткань и укрепляет её, делая эластичной.
Мясо
Содержит белки, витамины группы В.
Рыба
Источник жирных кислот омега-3, необходимых для восстановления тканей и газообмена. В морепродуктах есть и восстанавливающий клетки витамин D, и дезинфицирующий мёд.
Дефицитные минералы
С возрастом часто не хватает кальция и железа. Но чтобы лёгкие оставались здоровыми, они очень нужны.
Диета для лёгочных больных включает многие из тех продуктов, которые рекомендуются при анемии. Например, свёкла повышает гемоглобин и усиливает газообмен, дезинфицирует, очищает бронхи.
Кальций тоже важен. Он влияет на нервно-мышечную проводимость, на сокращение мышечных тканей. Ещё с его участием организм ремонтирует повреждённые ткани, в том числе и лёгочные. При его дефиците бывают аллергические реакции, отёки, повышенная утомляемость, ослабление иммунитета, а значит риск проникновения инфекций в органы дыхания.
Как вернуть силы после болезни
Чтобы быстрее восстановиться после бронхо-лёгочных заболеваний, надо стараться восстановить повреждённые из-за инфекции ткани, улучшить газообмен, укрепить иммунитет и повысить общий тонус.
Очень нужны белки. К примеру, брокколи содержит много растительного белка и из неё можно много чего приготовить.
Обязательно нужны жиры, которые легко усваиваются. Не стоит налегать на кондитерские изделия с масляным кремом. Сахар, как и соль, рекомендуется ограничить. Полезны яйца, в которых содержится почти всё необходимое. Каждый день на столе должны быть не только молочные, мясные, рыбные блюда, но и фрукты, овощи. При этом желательно дробное питание.
Напитки можно любые, кроме алкогольных, но полезнее всего вода, витаминные морсы, отвары шиповника, соки.