Каждый человек мечтает жить долго и счастливо. Но многое зависит и от него самого. Такие факторы как питание и настроение напрямую влияют на продолжительность жизни. В состоянии стресса мы начинаем заедать своё горе сладостями, вместо того, чтобы вооружиться морковкой или яблоком. Калорийные продукты увеличивают вес и уменьшают шансы на долголетие.
Еда долгожителей
Учёные назвали 5 продуктов, которые продлевают жизнь и способны замедлить процесс старения. Они длительное время изучали особенности питания долгожителей из разных стран мира. Благотворно влияют на организм человека продукты, которые содержат антиоксиданты.
Оказывается, лидером, по содержанию этих веществ является зелёный чай. Его следует пить каждый день. Также наполнены полезным составом финики и облепиха. Финики содержат аминокислоты, которые способны стабилизировать психику и улучшить настроение. Облепиха содержит витамин А, который замедляет старение.
Кроме того, очень полезна черника, которая обладает противоопухолевым действием. Помидоры помогают от переедания и предотвращают ожирение. Помимо этого, человек нуждается в употреблении кисломолочных продуктов, содержащих аминокислоты, витамины и кальций.
Неправильное питание может обернуться серьёзными заболеваниями, такими как диабет, ожирение, рак.
Читайте также: Продукты, которые нельзя есть натощак
5 обязательных продуктов для ежедневного рациона
Яблоки
Врачи советуют съедать в день не менее 400 г овощей и фруктов. Яблоки должны быть обязательным продуктом в рационе, они способны омолаживать кожу. В них содержатся волокна, которые избавляют организм от токсичных веществ, нормализуют работу кишечника. Также яблоки выводят холестерин, а вероятность сердечных приступов и закупорки сосудов становится минимальной. Этот фрукт содержит вещество под названием кверцетин, он помогает в борьбе с раковыми клетками.
Соя
Главное оружие долгожителей — это соя, она считается кладезем целебных веществ. Это бобовое растение содержит огромное количество белка, в котором аминокислот больше, чем в животном белке (мясо, яйца). Так как долгожители не питаются мясом, они заменяют его соей. Вещества, содержащиеся в сое, положительно влияют на иммунную систему человека и замедляет процесс старения клеток организма.
Читайте также: Вредные сочетания: какие продукты нельзя употреблять вместе
Зелёный чай
Для тех кто хочет прожить долго, врачи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя и кофе, а переключить своё внимание на зелёный чай. Флавоноиды, содержащиеся в этом целебном напитке, и витамин С предотвращают преждевременное старение. Важно помнить, что чай можно пить не больше 3 раз в день после еды.
Морская рыба
Те люди, которые регулярно употребляют морскую рыбу, будут жить до глубокой старости. Она помогает надолго сохранить зрение, укрепляет ногти и зубы. А жирные кислоты омега-6 и омега-3 положительно влияют на работу головного мозга. Йод способствует стабильной работе щитовидной железы, а фосфор благотворно влияет на нервную систему. Те люди, которые употребляют рыбу хотя бы 2 раза в неделю, меньше страдают от заболеваний сердца. Рыбий жир улучшает свёртываемость крови, защищает от атеросклероза.
Чеснок
Если кушать хотя бы по два зубчика чеснока в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний, простуды, онкологии заметно уменьшится. Чеснок снижает риск образования тромбов, снимает спазм сосудов и понижает артериальное давление. Он помогает организму вести борьбу с различными заболеваниями.