Здоровые легкие очень важны для человека, ведь благодаря им он получает необходимый для жизни кислород, а также избавляется от углекислого газа. Есть некоторые продукты, которые способны поддерживать здоровье легких и организма в целом.
Продукты, которые способны улучшить работы легких
Для человека очень важно в своем рационе иметь достаточно овощей, ведь они обогащают витаминами и различными элементами, многие из которых способны нормализовать работу легких, и в случае заболевания ускорить выздоровление. В ягодах и еще некоторых продуктах также есть компоненты, которые благоприятно сказываются на работе легких.
Морковь. В составе данного корнеплода в больших количествах содержится бета-каротин, который питает ткань легких и укрепляет их.
Брокколи. Данный овощ в своем составе содержит много белка, его происхождение растительное, причем он является строительным материалом для легких.
Молочные и кисломолочные продукты. Чтобы легкие могли хорошо функционировать, им необходим кальций, которого в молоке и продуктах из него вполне достаточно.
Шиповник и цитрусовые. Ни для кого не секрет, что в этих продуктах много витамина С, который способен защитить легкие от воздействия патогенных микроорганизмов.
Лук и чеснок. Данные продукты также богаты витамином С, а еще они содержат фитонциды, которые способны уничтожать бактерии.
Свекла. Этот красный корнеплод способен улучшить газообмен в легких, а также замечательно выводит лишнюю мокроту.
Оливковое масло. В его составе много полиненасыщенных жиров, которые обеспечивают нормальное функционирование ткани легких.
Ананас. Данный тропический фрукт невероятно полезен, и это связано с тем, что в его составе есть фермент бромелайн, который может уничтожать туберкулезную палочку.
Зеленые листовые овощи. В составе таких продуктов в больших количествах содержится магний, который не дает перевозбуждаться легочной ткани.
Очень важно, чтобы питание человека было сбалансированным, и он получал все необходимые компоненты для поддержания здоровья легких и организма в целом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровье человека может зависеть от чистоты его рук
Общие рекомендации, которые помогут сохранить здоровье легких
Для того чтобы сохранить легкие здоровыми, необходимо не только питаться продуктами, которые помогут, но также придерживаться рекомендаций, помогающих поддерживать легочную ткань. Есть определенные требования, выполняя которые человек может сохранить непринужденное и легкое дыхание, а именно:
- соблюдать правильный режим питания, еда должна быть сбалансированной;
- необходимо соблюдать все рекомендации, которые предписывает врач;
- очищать легкие также необходимо;
- отказ от курения;
- заниматься умеренной физической активностью.
Если есть возможность, то лучше организовать питание дробное, и в нем должны быть все необходимые компоненты.
Есть некоторые продукты, которые способны нарушать работу легких:
- сахар – во время болезни он может не давать быстро восстанавливаться легким;
- соль – не дает мокроте хорошо выходить из бронхов;
- чай, какао, приправы, а также бульоны из мяса и рыбы – из-за большого количества аллергенов могут вызвать отек легких.
Правильно организованное питание способно поддерживать здоровье человека и помогать выполнять свою работу легким.