Иммунитет – способность человеческого организма бороться с различными заболеваниями, причем существует несколько способов, чтобы его повысить. Для этого стоит в свой рацион питания добавить овощи, фрукты, настроиться на положительные эмоции, вести здоровый образ жизни. Это всё способствует укреплению иммунной системы, помогает преодолеть различные вирусные заболевания.
Причины ослабленного иммунитета
Иммунитет помогает человеку противостоять различным болезням, бороться с заболеваниями. Иммунная система у каждого человека разная. Есть люди, которые с самого рождения легко переносят различные болезни. Каждое заболевание проходит быстро, через 1-2 дня выходят на работу, ведут активный образ жизни. Но есть люди, у которых иммунная система ослаблена. У них на борьбу с заболеваниями уходит больше одной недели.
Если ослабленная иммунная система, то она не способна вовремя остановить распространение недуга. Поэтому заболевание может появиться снова от любого вируса или же бактерии. Причиной врождённой плохой иммунной системы может быть экология – загрязнение воздуха, воды, повышение уровня радиации.
Неправильное питание – еда, напитки – всё это может стать причиной ослабленного иммунитета. Диеты, голодания, если человек не получает нужных витаминов из-за различных диет, приводит к тому, что у человека плохая иммунная система. Антибиотики – они убивают иммунную систему, а также полезные вещества в человеческом организме.
Как повысить иммунитет
Дефицит витаминов – если человек мало употребляет витаминных компонентов, у него может резко упасть иммунитет. Хроническое недосыпание – это также ведёт к ослаблению иммунной системы, тело не успевает набраться силы и положительной энергии на протяжении всего дня. Понижение иммунитета можно узнать благодаря следующим симптомам: проблемы с пищеварительной системой, хроническая усталость, стрессовые ситуации, постоянное поедание сладких продуктов.
Иммунитет можно повысить в домашних условиях. Для этого советуют пересмотреть свой рацион питания. Советуют добавить полезные минералы, витамины, овощи, фрукты. Особое внимание советуют уделить рыбе, мясу, бобовым продуктам, овощам, а именно, советуют ежедневно употреблять свеклу, фасоль, виноград, перец, яблоки, клюкву.
Пользу приносит умеренное употребление красного вина. Гранатовый, томатный и виноградный сок содержат полезные вещества, минералы и витамины, которые положительно влияют на человеческий организм. Зелень также должна быть на столе.
Особое внимание советуют уделить петрушке, укропу, листьям сельдерея. Полезным будет употребление картофеля в мундире, грецких орехов, гречневой и овсяной крупы. Кефиры, йогурты улучшают работу сердца, желудка и положительно влияют на иммунную систему.
Особое внимание, советуют уделить морской капусте. Ежедневное употребление 100-200 грамм полезно для организма человека. Она богата на цинк, фосфор, аминокислоты, витамины группы: А, С, В. Советуют употреблять зеленый чай, который выводит из организма радионуклиды.
Домашние средства для улучшения работы иммунной системы
Повысить иммунную систему в домашних условиях можно, пропустив через мясорубку курагу, грецкие орехи, изюм, лимон и добавив немного мёда. Данное средство советуют ежедневного употреблять на протяжении двух месяцев. Потом сделать перерыв и снова начинать употреблять.
Настой из шиповника положительно влияет на человеческий организм, очищает от разных вредных веществ, помогает восстановиться после затяжной болезни. Шиповник заваривают с шалфеем, это помогает настроиться на положительные эмоции, появляется сила и энергия.
Результатом недостатка витаминов в человеческом организме может быть частое выпадение волос, воспаление на коже, кровотечение десен, недостаток витамина Р, С. Чтобы укрепить иммунную систему, советуют обязательно высыпаться. Это поможет улучшить самочувствие, а также подарит заряд бодрости и положительной энергии.