Поддержание здоровья кишечника очень важно, причем хорошее пищеварение является настоящим ключом к нему. В связи с быстрым развитием современного общества люди склонны забывать о важности здорового питания. Это, в свою очередь, отражается на их самочувствии.
Лучший способ укрепить здоровье пищеварительной системы – это употребление продуктов, способствующих лучшему перевариванию.
Бананы
Этот желтый плод полезен для хорошего функционирования перистальтики кишечника. Кроме того, бананы можно легко найти. Этот фрукт должен быть первым, что придет на ум, когда возникнет диарея, потому что он может помочь организму человека восстановить потерянный калий и электролиты. Он также содержит большое количество клетчатки, что важно для правильного пищеварения.
Овсянка
Большинство людей знает, что овес имеет высокое содержание растворимой клетчатки. Однако на этом его преимущества не заканчиваются. Овес является богатым источником тиамина, витамина Е и селена. Растворимая клетчатка полезна для хорошего функционирования пищеварительной системы и извлечения отходов из организма человека.
Имбирь
Как популярная специя, имбирь обычно используется в качестве решения проблем с желудком, таких как газы, рвота, потеря аппетита, геморрой или диарея. Его также можно использовать как пищеварительный стимулятор.
Йогурт
Йогурт является богатым источником пробиотиков, которые содержат полезные бактерии. Эти пробиотики улучшают пищеварение, иммунитет и общее здоровье организма. В дополнение к улучшению пищеварения йогурт также считается естественным продуктом для контроля симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), распространенной проблемы пищеварения.
Картофель
Когда речь заходит о лучших продуктах для пищеварения, не стоит упускать из виду роль картофеля. Эта пища с высоким содержанием клетчатки успокаивает раздраженный желудок и легко усваивается. Он также помогает организму поддерживать правильное и здоровое пищеварение. Кроме того, картофель обеспечивает достаточное количество клетчатки и сложных углеводов с дополнительными преимуществами большого количества витаминов и минералов, таких как витамин В6, С, а также марганец. Эта пища также полезна при лечении воспалительных заболеваний кишечника и других основных проблем со здоровьем, таких как изжога.
Авокадо
Благодаря содержанию клетчатки и здоровых мононенасыщенных жиров авокадо легко усваивается большинством людей, даже маленькими детьми. Кроме того, оно может помочь в поддержании здоровой пищеварительной системы и правильного функционирования поджелудочной железы, желчного пузыря, печени или других органов, связанных с пищеварением.
Яблоки
Этот тип фруктов может работать, когда у людей есть проблемы с опорожнением кишечника. Яблоки содержат растворимую и нерастворимую клетчатку. Как правило, целлюлозное волокно добавляет необходимую массу к стулу, что помогает облегчить проблему запора и сохраняет процесс переваривания здоровым. Кроме того, присутствие пектина в яблоках повышает уровень полезных бактерий, которые способствуют надлежащему функционированию кишечника.
Цельное зерно
Такие продукты, как цельнозерновой хлеб, овес и коричневый рис, являются отличным источником клетчатки, которая полезна для пищеварения. Кроме того, клетчатка помогает людям чувствовать себя сытыми дольше и снижает уровень холестерина.
Черника
Черника богата витамином С и клетчаткой, поэтому она полезна для пищеварения. Кроме того, черника содержит противоопухолевые антиоксиданты. Эти ягоды полезно употреблять в различных формах, в том числе и в виде сока.
Киви
Киви помогает в улучшении пищеварительной системы, потому что содержит витамин С, магний, калий, актинидин, линоленовую кислоту и витамин Е.