В современном мире многие люди испытывают проблемы со сном. Существует множество причин, по которым людей мучает бессонница и плохие сны. Это могут быть стрессы, разногласия в семье, переедание на ночь, праздники. Эти причины могут нарушить сон любого человека. Благодаря правильному подбору продуктов можно поправить и наладить свой сон.
Лосось
В данном продукте содержится омега-3, витамин В6 и триптофан. Они также помогают улучшить сон человека.
Твердый сыр
Многие люди не рискуют есть сыр на ночь, потому как человеку могут сниться кошмары. Моцарелла и сыр являются источником триптофана, который играет большую роль в воспроизведении серотонина, мелатонина, отвечающих за сон. Тост с сыром очень полезен для хорошего сна.
Овес
Эта крупа хорошо подходит для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. В овсе содержится много минералов и витаминов, которые помогают расслабиться и улучшают сон человека.
Тофу
Этот продукт богат на белок и кальций и вполне может стимулировать сон.
Молоко
Стакан тёплого молока — это бабушкин рецепт, способствующий хорошему сну. Молоко является отличным средством против бессонницы. Оно содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки гормона сна — мелатонина.
Авокадо
Магний, содержащийся в авокадо, может быть именно тем продуктом, который позволит человеку спать всю ночь и наконец-то выспаться. Учеными было доказано, что магний снижает гормон стресса и способен помочь успокоить нервную систему перед сном.
Яйца
Практически у всех людей в доме есть яйца, так что вписать их в свое меню будет не так сложно. Главное – употреблять желтки, в них содержатся триптофан и витамин D. Это поможет урегулировать проблемы со сном.
Вишня
Эта ягода богата мелатонином. Она помогает снизить лишний вес. Антиоксиданты и мелатонин помогают организму дольше поддерживать глубокий сон человека. Вишня считается самым идеальным продуктом на ночь.