Оказывается, время для сна в каждом возрасте не может быть одинаковым. Такие исследования провели специалисты. Они показали, сколько нужно часов для сна, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Младенцы до года (14-17 часов на сон)
Не является вымыслом фраза о том, что маленькие дети растут во сне. Им действительно сон необходим. Находясь в психологическом спокойствии, у них происходит рост скелета и мышечных тканей. Интересный факт: по этой же причине кошки проводят много времени во сне. Они излечиваются таким образом.
Дети до 10 лет (9-11 часов на сон)
Большая нагрузка ложится на детей, когда они идут в школу. Непривычная физическая, интеллектуальная и эмоциональная нагрузка выматывает из них всю энергию. Детям сон необходим для восстановления сил. Если они будут мало спать, то возможен психологический срыв или появится синдром хронической усталости. Поэтому не является выдумкой тот факт, что дети должны ложиться спать в 21:00.
Подростки (8-10 часов на сон)
Дети подросткового возраста проходят тяжелый период гормональной перестройки организма. Все привыкли сочувствовать пожилым людям, как им тяжело пережить климакс в связи с изменениями в гормональной среде. Но подросткам приходится не легче. Поэтому им нужно помочь пережить этот трудный анатомический период. И спать они должны не меньше 8 часов.
Взрослые (7-9 часов на сон)
Работоспособность мозга напрямую зависит от количества часов, проведенных во сне. Недосыпание вызовет совершение ошибок системой организма. Если человек в возрасте 20-25 лет будет спать всего 4 часа на протяжении 5 дней, то могут появиться галлюцинации и психические расстройства. Меньше 6 часов спать нельзя. Для хорошей активности будет достаточно 8 часов сна. А если сон длится больше 9 часов, то пойдет обратная реакция и появится вялость и депрессия.
Врачи доказали, что человеку, который спит меньше 6 часов, требуется на 1/3 больше калорий для организма. Потому что он получает стресс от недосыпания, а взамен требует еду. Так можно набрать лишние килограммы веса.
Люди старше 65 лет (5-7 часов на сон)
Ученые не видят проблемы в том, что пожилые люди мало спят. До такого их приводит изношенность организма и костной системы. После сна человеку нужно время, чтобы расходиться и размять плохо работающие суставы. Еще ученые утверждают, что такой короткий сон у пожилых людей заложен эволюционным приспособлением. Когда еще жили племена, и ночью нужно было кому-то охранять сон здорового и молодого поколения, то пожилые люди могли принести хоть какую-то пользу.