Медитация в современном мире является неотъемлемой частью образа жизни многих людей. В особенности ею не пренебрегают успешные люди, ведь именно это упражнение помогает избавиться от стресса и привести мышление в порядок. Эксперты рассказали, как нужно правильно заниматься медитацией новичкам, и поделились несколькими методами.
Занятия медитацией очень важны, в особенности для тех, кто постоянно переживает стресс и тяжело работает. Стоит отметить, что процесс медитации действительно может словно с помощью магии лечить. Однако это вовсе не значит, что упражнение медитации – волшебство. Это уникальное упражнение, которое помогает многим людям в действительности почувствовать себя лучше в моральном и физическом плане.
Определить цель медитации
У человека должна быть определенная цель, когда тот принимает решение начать заниматься медитацией. Это очень важный процесс, который требует тщательного осознания человеком конкретных целей. Если медитация, например, будет использована в качестве помощника борьбы со стрессом и нервными срывами, значит, человеку будет гораздо легче погружаться в сам процесс. Всегда должна быть определенная мотивация.
Время и место
Медитацией нельзя заниматься где придется. Необходимо выбрать спокойное место, где не будет никаких внешних раздражителей. Место для медитации всегда должно давать ощущение комфорта и уюта, где человек сможет по-настоящему расслабиться и очистить свое мышление. На медитацию лучше всего выделять приблизительно 30 или 40 минут, и проводить ее два раза в день. Не стоит сразу ждать великолепного результата – все придет с практикой и тренировками.
Методика медитации для новичков
Новичкам в медитации главное – принятие себя, избавление от лишнего груза на душе. Процесс медитации должен помочь очистить мышление человека. Главное правило и совет от специалистов – не настраивать себя на то, чтобы ни о чем не думать. Мысли должны пропадать неосознанно, иначе у человека может попросту закружиться голова.
Выбранная методика всегда должна концентрироваться на правильном дыхании. Во время медитации необходимо представлять, как глубокое дыхание способно вычищать плохие мысли, избавлять от стресса. Любые методики касательно дыхания будут правильными, и после процесса медитации даже новички смогут почувствовать себя гораздо лучшее. Во время медитации необходимо читать мантру. Опытные люди читают мантру на индийском, но позволяется и на других языках мира.