Четверг, 6 октября 2022 года

Продукты, которые могут вызвать бессонницу

Бессонницей могут страдать люди любого возраста и профессии. Самой частой причиной данного состояния считается сбой биоритма, или смена ритма жизни и бытия, а также не маловажным является стресс и депрессия. Однако медики провели некоторые исследования и выяснили, что и продукты питания могут вызвать данную проблему.

Самым важным продуктом питания, который вызывает бессонницу, считается кофеин, он содержится не только в привычном кофе, а также и в чае. Во многих странах принято вечером собираться всей семьей и пить кофе, но это в последующем может повлиять на сон. Поэтому если чай или кофе является любимым напитком, его стоит пить не позднее 18 часов. Но кроме того сладкоежки любят перед сном съедают шоколад, а в нем в меньшей степени конечно, но содержится также кофеин.

Второй причиной, которая может вызвать проблему со сном это употребление в пищу в большом количестве острой, жирной и сладкой пищи. Многие знают, что данный вид пищи плохо влияет на весь организм, однако отказаться не могут. Жирная пища заставляет чрезмерно работать печени, и нужно потратить около 6 часов на ее переваривание. Но спать голодным совсем не удобно, и не приятно, поэтому перед сном употребляют немного вредной пищи, но при этом она заставляет работать желудок и печень, и это вызывает опосредованно расстройство сна. В связи с этим диетологи предлагают употреблять жирную пищу в первой половине дня. Сладкую и острую пищу можно употреблять до 14 часов, так как если это сделать позже, то могут возникнуть проблемы с пищеварительным трактом, а в последующем и со сном.

Еще немаловажным считается употребление алкоголя, так как он пагубно влияет на центральную нервную систему. Вначале при маленьких дозах алкоголь может успокаивать, а со временем наоборот раздражает и вызывает бессонницу.


Выбор редакции


Еда