Частые приступы головной боли лишают человека возможности работать с полной отдачей, и дома человек чувствует себя некомфортно, глотая таблетки одна за другой, после чего начинает болеть желудок.
Отчаявшиеся от приступов мигрени люди, испытав на себе все способы лечения, считают, что им уже ничто не в силах помочь кроме лекарственных препаратов, которые избавляют от боли лишь на время.
Но пациенты с хронической мигренью даже не догадываются, что приступы мигрени провоцируют некоторые продукты питания и напитки, среди которых кофеиносодержащие продукты — кофе, шоколад, картофельные чипсы, а также прочие готовые продукты, которые содержат глутамат натрия.
Им в противовес существуют другие продукты, зрелые сыры, мороженое и прочие молочные продукты, которые способны предотвращать приступы навязчивых и невыносимых головных болей.
От головных болей спасают темно-зеленые листовые овощи для профилактики мигрени
Любой диетолог призывает в первую очередь употреблять как можно больше овощей и фруктов, а при мигренях особенно полезны листья салата, шпинат, капуста, листья амаранта, руккола, зелень свеклы.
Вся эта зелень доказала свою эффективность на практике.
При употреблении оптимальной суточной дозы зелени, можно риск возникновения приступа головной боли снижается на 48%.
Орехи и семена для улучшения здоровья
Ежедневное употребление горстки ядер грецких орехов – еще одна гарантия снижения головной боли. В группу питания орехов можно добавить: миндаль, семена кунжута, кешью, бразильские орехи, арахис, семена подсолнечника. Хорошо бы посыпать семенами подсолнечника салаты – вместо сухариков.
Красное мясо в питании пациентов с мигренью
Людям, страдающим мигренью, противопоказаны жирные сорта мяса. Но для насыщения организма белками допускается употребление телятины и говяжьей печени – они снижают головную боль.
Лучший завтрак от «больной головы» — яйца, сваренные вкрутую
Если вашим любимым продуктом питания на завтрак станут яйца, сваренные вкрутую, головные боли отступят, так как больших яйца содержат количество витамина В2, соответствующее 24% суточной потребности рибофлавина. Данный продукт является отличным источником этого нутриента.
Цельнозерновые крупы против головных болей
Принесет облегчение от головных болей регулярное употребление цельнозерновых продуктов: гречки, ячменя, булгура, овсянки, а также хлеб из цельного зерна.
Морская рыба против мигрени
Исследования показали, что употребление отдельных видов морской рыбы тоже снижает количество приступов головной боли. И приводит к улучшению общего самочувствия.
Для питания отлично подходит такая рыба, как лосось, сельдь, палтус, макрель, сардины, тунец.
Помощь лекарственных растений: белокопытник
Белокопытник (баттербер) — Многолетнее травянистое растение под названием «белокопытник» (это дальний родственник подсолнечника) добавляют в блюда в виде пищевой добавки. Эффективность растения в предотвращении мигрени доказана экспериментальным путем.