Повышенное артериальное давление очень опасно и может привести к множеству осложнений, в том числе к сердечному приступу и инсульту. За давлением нужно следить не только в зрелом возрасте, но и в молодости, поскольку оно имеет множество подводных камней. Медики определили, что артериальное давление можно регулировать с помощью питания. В рацион нужно включить продукты, которые содержат калий, магний, кальций и клетчатку. Среди таких можно выделить следующие:
- свекла. Она содержит в себе оксид азота, который содействует расширению сосудов;
- запеченный картофель. Этот овощ богат на магний и калий, которые уже давно зарекомендовали себя, как борцы с повышенным давлением;
- куриные яйца. Они действуют аналогично лекарственному препарату против повышенного давления каптоприлу;
- брокколи и белая фасоль. Эти продукты являются кладезю калия, магния и кальция;
- бананы. В одном банане содержится 11% калия от дневной нормы;
- темный шоколад. Эта сладость имеет флаванолы, которые повышают эластичность сосудов;
- овсянка. Каша богата на клетчатку, способствующая поддерживать здоровое артериальное давление.
Чтобы артериальное давление всегда оставалось в норме и не «прыгало», медики также советуют есть мясо и рыбу, а на гарнир подавать коричневый рис. Плюс, будет хорошо если ежедневно включать в рацион что-то из молочных продуктов. Конечно же, не стоит забывать и о физической активности.