Правильное питание является залогом здоровья человека, особенно это касается тех, кто активно борется с лишним весом. Существует довольно большое количество различных диет, но они не всегда являются эффективными. Конечно, многое зависит от организма человека, но в целом процесс похудения всегда протекает довольно трудно и долго. Ученые смогли определить самую эффективную диету для всех людей.
Ученые, которые работают в Университете имени Бен-Гуриона провели широкомасштабные исследования в области питания человека. Они сделали вывод, что людям необходимо придерживаться средиземноморской диеты, которая способствует быстрому похудению. Также она помогает в разы уменьшить жировые отложения в области печени и сердца, что является очень важным фактором. Принцип средиземноморской диеты предполагает употребление клетчатки и орехов в больших количествах.
В данном исследовании было задействовано около 280 участников, которые придерживались такого принципа питания. Все они имеют проблемы с лишним весом, а также сердечно-сосудистые заболевания. Как правило, участники эксперимента вели сидячий образ, что и стало одной из причин ожирения. Добровольцы обедали по принципу данной диеты, это нужно было делать хотя бы несколько раз в неделю. Такое питание сильно отличается от диеты с низким содержанием жиров, что способствует более эффективному процессу похудения.
Многие участники эксперимента также посещали спортивный зал, чтобы добиться еще лучшего результата. Любые физические нагрузки должны быть умеренными, так как организм и так испытывает стресс из-за смены режима питания.
Необходимо также следить за своим самочувствием и в случае негативных изменений, лучше всего обратиться за консультацией к врачу. Данный эксперимент длился 18 месяцев, после чего все добровольцы прошли полное медицинское обследование. Ученые сделали выводы, что средиземноморская диета помогла значительно уменьшить количество жировых отложений и улучшить работу сердечно-сосудистой системы и печени.