Нехватка магния в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Для нормальной работы организма необходимы витамины и минералы. К таким витаминам можно отнести: железо, кальций, омега-3 жирные кислоты, а также витамины D и С и безусловно, магний.
Данный минерал способствует нормализации работы сердца, мышц и иммунной системы. Магний также является незаменимым в нормальном функционировании нервной системы.
Недостаток магния очень трудно определить,поскольку симптомы при его дефиците похожи с разными болезнями. К примеру, регулярное ощущение усталости и высокая утомляемость могут возникнуть не из-за недостаточного сна, а при нехватке магния. Его дефицит также приводит выпадению волос, становится причиной ломкости костей, кариеса. К признакам нехватки магния можно также отнести частые простудные болезни.
Человек, страдающий нехваткой магния, отличается от других повышенной тревожностью, раздражительностью. Метеочувствительность, при которой при погодных изменениях происходит ломота в суставах, также может возникнуть в связи с недостатком магния. Кроме этого, вероятны боли в в сердце, мышцах, аритмия, а также могут возникнуть боли в животе, диарея.
Для взрослого мужчины с целью нормальной жизнедеятельности нужно принимать 400 мг магния в день, а женщине – 300 мг. При этом, чем старше человек, тем больше необходимо магния для организма.
Благодаря следующим продуктам: миндалю, семенам кунжута, семенам подсолнечника, бананам, орехам кешью, сыру тофу, семечкам тыквы, овсянке, гороху, кукурузе, молочным продуктам, капусте брокколи, можно восполнить нехватку магния в организме.