Возможно, не все осознают, насколько важную функцию выполняет в организме человека позвоночник. А ведь он является главной несущей конструкцией тела и постоянно испытывает напряжение.
Чаще всего человек заботится о здоровье зубов, печени, почек, сердца, а вот о том, что заботы требует и позвоночник – как правило, забывает. Вспоминаем же мы об этом только тогда, когда появляется боль от смещения позвоночных дисков, диагностируют грыжу и другие подобные «прелести».
Больной позвоночник полностью меняет жизнь человека – он боится сделать лишнее движение и чувствует себя практически инвалидом. А ведь можно приучить себя к одному совсем несложному упражнению, чтобы подобных проблем в своей жизни избежать и подарить своему позвоночнику здоровье и долголетие.
Пользу позвоночнику принесёт одна очень полезная привычка – простое упражнение. Делать его лучше сначала лёжа на полу, а потом уже можно будет и просто в постели:
- руки поднять вверх (не к потолку, а за голову);
- стопы притянуть на себя, при этом колени максимально выпрямляются;
- ягодицы необходимо подтянуть, то есть, напрячь их;
- живот втянуть, поясницу плотно прижать к полу;
- сохраняя принятое положение, руки следует потянуть вверх (не к потолку), а пятки – вниз. Таким образом, позвоночник будет растягиваться в двух направлениях.
Вытянутое состояние должно на первый раз продлиться секунд 5, но постепенно его следует довести до 20 секунд (дискомфорта при этом ощущаться не должно).
Потом можно расслабиться и засыпать. Это упражнение следует выполнять перед сном ежедневно, и оно обязательно даст самый положительный эффект.
Суть данного упражнения заключается в растягивании позвонков и освобождении деформированных и зажатых межпозвонковых дисков. Таким образом, уплощённые в течение дня диски, вберут за ночь необходимую для них жидкость и с утра будут готовы успешно справиться со своей функцией – амортизацией.