Существует золотое правило, которое желательно выполнять ежедневно. После завершения рабочего дня, вечером, лечь около стены и подняв ноги вверх, находиться в этом положении 15 минут.
Поза согнутой свечи является спасением для тех, кто проводит долгое время сидя за компьютером, при этом не имея возможности погулять или потренироваться. Во время элементарной позы йоги, человек наслаждается терапевтическим эффектом, при этом получает заряд бодрости, а эффект упражнения просто поразительный: быстрое восстановление тела, отдых, снижение напряжения на позвоночник, улучшение кровотока, так как человек тренируется в лежачем положении, а сердце больше работает, доставляя кровь вверх по ногам. Упражнение является профилактикой варикоза вен, повышает кровоснабжение мозга, замедляет старение, улучшает пищеварительный процесс и стимулирует железы внутренней секреции.
Для выполнения правильной простой асаны в йоге необходимо лечь на спину и бедра расположить на расстоянии 30 см от стены. Выпрямить ноги, при этом бедра должны быть под прямым углом по отношению к стене, колени держать прямыми, ноги расслабленными.
По мнению астрологов, каждый знак Зодиака имеет свою сильную сторону в той или иной сфере. Каждый из них обладает своими характерными чертами и особенностями, которые выделяют его среди окружающих. Под голову положить подушку, закрыть глаза и глубоко дышать, при этом поместив одну ладонь на область живота, другую на сердце. Затем нужно вдыхать, осознав свое дыхание, на 2 счета, а выдыхать на 4. Во время выполнения упражнения стараться только слушать свое дыхание, при этом все внутренние мысли прекратить и успокоить. Остаться в этом положении на 10-15 мин. Затем оттолкнуться от стены ногами и просто полежать, повернуться на правый бок и подняться с пола.