Каждый человек хочет всегда чаще испытывать прилив сил и бодрости в своем организме и как желательно как можно дальше, но вот как повысить уровень серотонина( гормон счастья), это уже другой вопрос и здесь помогут определенные действия. Мало кто знает, что гормон счастья выделяется не только головным мозгом, но и в кишечнике, который влияет на психическое здоровье человека. Во время стресса этот гормон значительно падает в организме, после чего естественно человек начинает употреблять сладкое, чтоб хоть как-то повысить уровень серотонина в крови.
Список решений, которые повлияют на выработку серотонина в организме человека:
Начать заниматься спортом
Спорт очень сильно влияет на состояние радости, потому что именно при занятии физическими упражнениями в кровь выделяется достаточное количество гормона счастья. И после тренировки еще продолжительное время человек чувствует себя счастливым.
Массаж
При расслаблении как оказывается тоже выделяется серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Только речь идет именно о хорошем массаже. Такой массаж оказывает прекрасное биохимическое воздействие на тело человека, что хорошо помогает бороться с депрессией и унылым состоянием.
Молитва
Очень важная духовная составляющая для каждого человека, который верит в Бога. Молиться хорошо особенно при рассвете дня, искренне, так как человек умеет, своими словами обращаясь к Творцу. Также при завершении трудового дня лучше не забывать благодарить за каждый день каким бы он не был, ведь каждый день –это подарок от Бога.
Еда
Употреблять в рацион нужно качественную полезную пищу. Включать в свой рацион побольше овощей и фруктов. Преимущественно будут помидоры, ананасы и сливы. Также очень полезно кушать орехи, такие как миндаль, грецкий орех и другие.
Солнце
Немаловажно если есть такая возможность больше проводить времени, хотя бы в обеденное время под лучами солнечного света. Так как в осеннее время организм особенно нуждается в гормоне счастья.