Случается, что человек, стоит ему только прилечь, сразу засыпает, в это же время другие люди также пытаются заснуть с миллиардами мыслей в голове, но у них ничего не получается.
Как оказалось, американские солдаты знают секрет, благодаря которому можно заснуть на протяжении 2 минут, независимо от условий, например, находясь во время военных действий. Данный секрет был опубликован в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона», которую издали в 1981 году, а известным стал недавно благодаря сети интернет.
Секрет заключается в последовательности следующих действий: во-первых, нужно расслабить мышцы лица, а также язык и области около глаза. Затем опустить плечи, после предплечья как можно ниже. Расслабить мышцы грудной клетки, а также ноги, начиная со своего бедра и дальше вниз, при этом сделав выдох. В течении 10 секунд, не беря в голову тревожных мыслей, представить следующее: почувствуйте себя лежащим в каноэ, которое находится посередине спокойного озера, а над головой простирается небо голубого цвета. Затем почувствуйте себя лежащим в гамаке из черного бархата в черном помещении. После чего необходимо повторить на протяжении 10 секунд фразу «не думать».
Результаты практики показали 96% эффективности при регулярном выполнении практики в течении 6 недель. По мнению доктора Нила Стэнли, главным фактором при быстром засыпании является принудить свой мыслительный процесс, во время работы мозга, остановить.
Важно, прежде чем быстро заснуть, иметь следующие пункты: спальню, которая располагает ко сну, полностью расслабить свое тело и свободный от будоражащих мыслей разум, считает доктор. По его мнению, нет универсального способа, чтобы успокоить свои мысли. Каждый человек подбирает себе более подходящий: будь-то чай или аромотерапия, а может чтение книги перед сном.