Диетологи настаивают, что есть перед сном крайне вредно не только для талии, но и для здоровья. Однако каждой женщине знакомо чувство, когда удержаться практически не возможно. На кухню тянет как магнитом. Когда стакан воды не способен утолить вечерний распоясавшийся аппетит, можно сделать легкий перекус, но из продуктов, которые не способны испортить фигуру и настроение.
Овсянка с молоком
Эта мягкая каша, заваренная на молоке, поможет организму выработать серотонин — гормон радости и счастья. В сытом умиротворенном состоянии человек сможет легко уснуть. Только внимательно стоит отнестись к размеру порции, даже овсянки не надо есть много.
Стакан теплого молока
Даже в детстве от бессонницы детям предлагали теплое молоко. Уже на психологическом уровне этот продукт ассоциируется с умиротворенностью и готовностью ко сну. Помимо прочего, молоко содержит полезные аминокислоты и белки.
Нежирный твердый сыр
Несколько ломтиков твердого сыра с низким содержанием жира может стать прекрасным легким вечерним перекусом. Чтобы утолить внезапное чувство голода будет достаточно всего около 50 гр этого продукта с парочкой ломтиков цельнозернового хлеба.
Вишневый сок
Состав вишневого сока превосходно сказывается на качестве сна человека. Один стакан напитка поздно вечером не навредит и перебьет аппетит.
Яблоки и орехи
Магний, содержащийся в этих продуктах, великолепно влияет на сон человека. Из яблок и орехов получится довольно сытный ночной перекус, который благотворно скажется на здоровье, если не переусердствовать в порциях.
Не стоит полностью отказываться от желания немного поесть перед сном. Всем известно, что заснуть на голодный желудок крайне тяжело. Чтобы образы аппетитной еды не преследовали всю ночь, устроить себе перекус будет полезнее, чем не выспаться от навязчивых мыслей.