Редко кому приходит в голову, что рутинная домашняя работа требует ничуть не меньших физических нагрузок, чем лёгкий фитнес. Тем не менее, это именно так. Для того чтобы убрать в квартире, усилий потребуется приложить немало. Но стоит подумать о том, что уборка сопровождается процессом похудения, как она уже начинает даже нравиться.
Подмести пол
Пусть даже метла удобная, а квартира небольшая, всё равно – полчаса с веником покрутишься, зато и килокалорий примерно 135 потеряешь. Это банка кока-колы.
Регулярная уборка
Развесить бельё, протереть пыль, разложить по местам вещи – ерунда, а зато какое разнообразие движений. Если час покрутиться в таком темпе, 171 килокалории – как не бывало.
Переставить мебель
Не каждый день, конечно, но зато это сравнимо с тренировкой тяжелоатлета. Если пыхтеть над тяжёлой мебелью в течение часа, можно лишиться 408 килокалорий. Это всё равно, что 40 минут посвятить игре в большой теннис.
Поработать в саду
Дачникам прекрасно известно, что любимый садик-огородик заменяет им дорогостоящие тренировки по фитнесу и по йоге, вместе взятые. И душа радуется, когда все цветы-овощи-фрукты ухожены, и килокалорий за час работы уйдёт никак не меньше 340. А это всё равно, что избавиться от последствий двух выпитых бутылок пива.
Покрасить стены
Если рука не набита, процесс этот достаточно сложный и выматывающий. Тут по часу на каждую стену придётся потратить. А одна стена – минус 306 ккал. Стен всего – четыре, плюс поправить обязательно, то там, то сям придётся. Так что, как ни крути, а покраска стен – заметный минус в килокалориях даст.
Если уборка конкретно мотивирует похудеть, тогда желательно без пылесоса, без стиральной машинки, чтоб уж действительно – потренироваться, как следует.