Девушки с наступлением лета, начинают активно приводить себя в форму. Эксперты рассказали, какие продукты стоит включить в свой рацион питания, чтобы улучшить состояние кожи.
Лето, это пора года, когда каждая девушка хочет выглядеть красиво. Для этого ей стоит в свой рацион питания включить продукты богаты на витамин С. Он находится в таких овощах и фруктах как: помидоры, петрушка, киви, болгарский перец, капуста, смородина, ежевика, зеленый горошек, малина, дыня.
Витамин Н помогает сохранить упругость кожи. Недостаток данного витамина приводит к быстрому старению и морщинам. Поэтому нужно добавить в свой рацион питания овощи и фрукты богаты на витамин Н. Он находиться в таких растениях как: облепиха, зеленый горошек, кукуруза, земляника. Можно употреблять ячневую крупу, фисташки, печень и говядину.
Для эластичности кожи необходим витамин Е. Его можно встретить в масле зародыша пшенице, в подсолнечном и миндальном масле. Можно употреблять кедровые орехи, фундук, миндаль.
Витамины РР положительно влияют на кожу, делают её красивой. Витамины можно найти в тунце, арахисе, кедровых орехах и фисташках. Для нормального кровообращения полезно железо, оно находится в малине, мясе, горохе, фасоли, бананах, в яблоках, клубнике и шпинате.