Многие считают, что перекусы могут испортить фигуру, прибавив ей лишние килограммы. Но, по мнению австралийских диетологов, именно частые перекусы, являются залогом того, что бы люди, не переедали во время основного приема пищи.
Для того что бы перекусы, не отразились негативно на фигуре, диетологи советуют подбирать еду для перекуса исходя из типа фигуры. Для этого они выделили 4 типа фигуры. Это комбинированный тип, мезоморфы, эктоморфы и эндоморфи.
Такой тип фигуры, как эндоморф, очень быстро набирают вес. Для них характерны короткие руки и ноги, по отношению к телу. Обладателям такой фигуры стоит отказаться от углеводов. Поэтому для перекусов им стоит использовать ягоды, фрукты, орехи и хлебцы. Но и эти перекусы стоит ограничивать, их не должно быть больше двух.
Эктоморфи обладают узкой грудной клетки и их фигура костистая и легкая, что не позволяет им набирать ни вес, ни мышечную массу. Поэтому перекусы, для обладателей такой фигуры, должны быть калорийными. Это могут быть йогурты, овсянка, орехи, и даже ореховая паста.
Мезоморфы имеют атлетическую фигуру, и идеальные пропорции тела. Несмотря на то, что они имеют прекрасный метаболизм, все мезоморфы склонны к избыточному весу. Поэтому калорийность их блюд нужно контролировать. Для перекусов им идеально подойдут вареные яйца, йогурты, филе курицы или индейки, сыр и смузи.
Последний тип фигуры это комбинированный. К этому типу относятся все те, кто объединяют в себе все вышеупомянутые характеристики. В большинстве случаев, это женщины имеющие тип фигуры «груша». Перекусы для такого типа фигуры будут смешиваться между эндоморфами и эктоморфами. То есть их перекусы должны состоять из орехов, ягод или овсянки.