Суббота, 14 июня 2025 года

О нехватке витаминов в организме подскажет тело человека

Оказывается, при нехватке в организме витаминов, тело может подавать об этом сигналы. Необходимо только научиться их распознавать.

Перхоть

Перхоть появляется, если в организме наблюдается дефицит жирных кислот. Поможет рыбий жир.

Тусклость волос

Дефицит витаминов «В». Больше всего его – в спарже и в шпинате.

Ранняя седина

В организме дефицит меди. В рацион добавить печень, орехи, листовые овощи, бобовые и грибы.

Трескаются губы

Не были на морозе и не обветрили губы, а они растрескались – в организме дефицит витамина «В12» — поможет мясо птицы, яйца, рыба, молоко и творог.

Дряблость кожи

Нужен витамин «Е» (миндальное, оливковое и кукурузное масло).

Хроническая усталость

Дефицит витамина «D». Нужны солнечные ванны, а также молочные продукты, особенно сыр, творог и свежее коровье масло.

Синяки

Если синякам взяться неоткуда, а они самопроизвольно появляются, организму не хватает витамина «С» — нужны апельсины, киви, цветная капуста и другие свежие овощи и фрукты.

Запоры

Организму не хватает клетчатки. Рекомендуется утром овсянка с яблоком. Полезны отруби, семя льна, фасоль и другие бобовые.


Выбор редакции


Еда