Оказывается, при нехватке в организме витаминов, тело может подавать об этом сигналы. Необходимо только научиться их распознавать.
Перхоть
Перхоть появляется, если в организме наблюдается дефицит жирных кислот. Поможет рыбий жир.
Тусклость волос
Дефицит витаминов «В». Больше всего его – в спарже и в шпинате.
Ранняя седина
В организме дефицит меди. В рацион добавить печень, орехи, листовые овощи, бобовые и грибы.
Трескаются губы
Не были на морозе и не обветрили губы, а они растрескались – в организме дефицит витамина «В12» — поможет мясо птицы, яйца, рыба, молоко и творог.
Дряблость кожи
Нужен витамин «Е» (миндальное, оливковое и кукурузное масло).
Хроническая усталость
Дефицит витамина «D». Нужны солнечные ванны, а также молочные продукты, особенно сыр, творог и свежее коровье масло.
Синяки
Если синякам взяться неоткуда, а они самопроизвольно появляются, организму не хватает витамина «С» — нужны апельсины, киви, цветная капуста и другие свежие овощи и фрукты.
Запоры
Организму не хватает клетчатки. Рекомендуется утром овсянка с яблоком. Полезны отруби, семя льна, фасоль и другие бобовые.