Лето, жара, и единственный спаситель — кондиционер. Знакомая картина? А через пару дней — боль в горле, насморк и чувство разбитости. При этом сам прибор не является прямой причиной вирусной инфекции, но создаёт идеальные условия для её развития: переохлаждение слизистых, сухость воздуха и резкие перепады температур.
Врачи называют это «синдромом кондиционера». Но есть хорошая новость: защитить себя проще, чем кажется. Достаточно соблюдать несколько правил, о которых расскажут журналисты портала rsute.ru.
Правило №1: Дайте организму остыть естественно
Зашли с пылающей улицы в офис или квартиру? Первое желание — включить кондиционер на полную мощность. Именно это — главная ошибка.
Врач рекомендует: перед тем как включить прибор, подождите 10–15 минут при комнатной температуре. Организм должен остыть естественным образом, а не получить удар холодом после того, как сосуды расширены от жары.
Выходя на улицу из охлаждённого помещения, действуйте так же: постойте несколько минут в нейтральной зоне — например, в коридоре или подъезде. Резкий переход — стресс для сердечно-сосудистой системы.
Правило №2: Оптимальная температура — не ниже 23–25 градусов
Это, пожалуй, самый важный параметр. Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 5–7 градусов.
Если на улице +35 °C, то +28 °C в комнате — это безопасно. А вот +20 °C — уже риск переохлаждения. Врачи называют оптимальной температурой +23…+25 °C. Роспотребнадзор для офисных помещений рекомендует диапазон 22–25 °C.
В сильную жару снижайте температуру плавно — на 2–3 градуса в час, а не одним движением.
Правило №3: Никогда не сидите под прямым потоком
Поток холодного воздуха, направленный на человека — это гарантированный путь к простуде. Особенно опасны зоны шеи, головы и спины. Попадание холодной струи на эти участки может вызвать воспаление мышц (миозит), невралгические боли и респираторные заболевания.
Направляйте жалюзи вверх или в сторону. Холодный воздух тяжелее тёплого, он будет опускаться вниз и равномерно распределяться по комнате, не создавая сквозняка.
Расстояние от кондиционера до рабочего места должно быть не менее двух метров. Для машин действует то же правило: направляйте поток на лобовое стекло или в ноги, но не в лицо.
Правило №4: Воздух не должен быть слишком сухим
Кондиционер не только охлаждает, но и сушит воздух. Это приводит к пересыханию слизистых носа и горла, снижая их защитные функции. Сухой воздух также способствует более долгому сохранению вирусных частиц в воздухе.
Что делать: Используйте увлажнитель воздуха или режим увлажнения на самом кондиционере (если он есть). Поддерживайте влажность на уровне 40–60%.
Регулярно проветривайте помещение — открывайте окно на 15 минут хотя бы три раза в день. Это важно, потому что большинство бытовых кондиционеров работают в замкнутом цикле, не забирая свежий воздух с улицы, а лишь перегоняют один и тот же воздух по комнате.
Правило №5: Регулярно чистите фильтры
Кондиционер, за которым не ухаживают, становится не помощником, а источником опасности. На фильтрах скапливаются пыль, бактерии, грибки и плесень, которые при включении прибора выбрасываются в воздух. Это может вызывать аллергические реакции и респираторные болезни.
Фильтры грубой очистки нужно мыть самим раз в месяц — снять, промыть проточной водой (можно с мылом), высушить и поставить обратно.
Полную профессиональную чистку и дезинфекцию внутреннего и внешнего блоков нужно проводить раз в год, лучше перед началом жаркого сезона. Роспотребнадзор рекомендует использовать для дезинфекции только средства с разрешительной документацией.
Кто в группе риска
Особенно осторожными с кондиционером стоит быть:
-
Людям с хроническими заболеваниями лёгких (астма, ХОБЛ) — холодный воздух может вызвать сужение бронхов и приступ кашля.
-
Курильщикам — их слизистые дыхательных путей повреждены и более чувствительны к холоду.
-
Пожилым людям (старше 75 лет) — их система терморегуляции работает хуже.
-
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями — резкие перепады температуры создают нагрузку на сердце и сосуды.
Кондиционер — полезный прибор, который действительно спасает в жару. Но важно помнить: он требует осознанного использования. Чистые фильтры, правильная температура, защита от прямого потока и поддержание влажности — эти простые правила сведут риск простуды к минимуму. Ведь гораздо приятнее наслаждаться прохладой здоровым, чем лечиться от той самой «кондиционерной» простуды.