Среда, 4 октября 2023 года

Причины мышечных спазмов, можно ли избавиться от них раз и навсегда

Мышечные спазмы – это неприятное и болезненное явление, с которым, кажется, сталкивается каждый человек. Они могут возникнуть в самый неожиданный момент, портя настроение и мешая нормальной жизни. В статье Rsute.ru разберемся, почему мышечные спазмы возникают и как можно избавиться от них раз и навсегда.

Что такое мышечные спазмы

Мышечный спазм – это внезапное и непроизвольное сокращение или стягивание мышцы. Оно может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут и часто сопровождается острыми болями.

Судороги вызываются именно мышечными спазмами, которые могут затронуть одну или несколько мышц. В большинстве случаев они проявляются в ногах, но также могут возникнуть в кистях, стопах, спине и даже животе.

Причины мышечных спазмов, что их вызывает

Мышечные спазмы могут иметь разные причины, их понимание помогает бороться с ними более эффективно.

  1. Обезвоживание. Это одна из самых распространенных причин мышечных судорог. В жаркую погоду и во время физических нагрузок организм теряет больше воды, чем обычно. Для предотвращения обезвоживания важно пить достаточное количество жидкости.
  2. Долгое пребывание в одной позе. Сидячий образ жизни и работа за компьютером или офисным столом могут привести к мышечным спазмам. Мышцы, которые не используются, становятся напряженными, а потому подвержены им. Перерывы и оптимизация рабочего места могут помочь справиться с этой проблемой.
  3. Чрезмерная нагрузка. Интенсивные физические упражнения без достаточной подготовки или слишком резкое увеличение интенсивности тренировок могут вызвать мышечные судороги от перенапряжения.
  4. Дефицит полезных веществ. Недостаток минералов и витаминов, таких как магний, кальций, натрий или калий, может способствовать возникновению судорог. Включение продуктов, богатых этими веществами, в рацион питания (например, молочные продукты, орехи, бананы) может помочь предотвратить спазмы.

Помимо вышеперечисленных причин, мышечные спазмы могут быть вызваны:

  • нарушением обмена веществ;
  • варикозом;
  • травмами;
  • чрезмерным употреблением алкоголя и курением;
  • неврологическими заболеваниями;
  • гормональными нарушениями;
  • отравлением;
  • побочными эффектами от некоторых лекарств.

Как снять мышечные спазмы

Что делать, если у вас возникли мышечные спазмы и как быстро избавиться от боли:

  1. Растяжка. Главное, что можно сделать, чтобы остановить судорогу, — это растянуть пораженную мышцу в направлении, противоположном сокращению. Это может быть болезненно, но помогает прервать ее. После растяжки можно выполнить небольшой самомассаж вдоль мышцы.
  2. Пить больше воды. В случае мышечных судорог часто помогает обильное питье, чтобы устранить обезвоживание.
  3. Не применять недоказанные средства. Не стоит использовать домашние методы, которые не имеют научного обоснования, чтобы не ухудшить ситуацию. Если вы сомневаетесь, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Когда нужно обратиться к врачу

В большинстве случаев мышечные спазмы проходят сами по себе и не представляют опасности. Однако следует обратиться к врачу, если:

  • спазмы сопровождаются слабостью или уменьшением размера мышц;
  • спазмы сопровождаются другими симптомами, такими как тошнота, головные боли, посинение кожи или чувство онемения тела;
  • если вы заметили, что судороги возникают регулярно и без видимых причин.

Врач может провести дополнительное обследование и выявить возможные причины спазмов, такие как неврологические расстройства или гормональные нарушения.

Можно ли избавиться от спазмов раз и навсегда

Для того чтобы предотвратить возникновение мышечных спазмов, рекомендуется:

  • делать растяжку перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы;
  • после тренировки и перед сном выполнять плавные упражнения на растяжку;
  • пить достаточное количество воды;
  • включать в рацион продукты и напитки, богатые натрием, калием, кальцием и магнием.

Мышечные спазмы могут быть довольно болезненными и неприятными, но с пониманием их причин и правильными мерами предосторожности можно справиться с этой проблемой и минимизировать их появление в будущем. Если вы замечаете, что у вас регулярно возникают мышечные спазмы или сопутствующие им странные симптомы, не стоит медлить. Обратитесь к врачу для диагностики и консультации.


Выбор редакции


Еда