Среда, 28 сентября 2022 года

Какие нужно есть продукты в разные времена года для поддержания здоровья и энергетики

В пище содержатся не только витамины и микроэлементы, но и в буквальном смысле энергия. С едой мы получаем силы и здоровье, а также хорошее настроение и жизненный тонус. Несбалансированное питание, напротив, лишает нас этого, потому все наши действия становятся менее продуктивными. Но, кроме налаживания рациона, нужно учитывать конкретный сезон, ведь зимой, весной, летом и осенью нам нужны разные продукты для поддержания здоровья и энергетики.

Продукты по временам года

Что нужно есть зимой, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать

Это самое холодное время года, когда львиная доля энергии уходит у организма на обогрев. Чем больше ее он тратит, тем сильнее хочется есть. Люди полнеют зимой именно по этой причине. Однако голодать тоже ни в коем случае нельзя, ведь иначе силы покинут нас, мы замерзнем и станем более уязвимы к вирусным инфекциям. Чтобы быть сытыми и не набирать вес, нужно есть полезную и питательную пищу, например, овощные супы с мясом, каши, бобовые, а также орехи и пряности.

Важно не забывать о витаминах, которые находятся в цитрусовых, бананах, авокадо, киви и др. Не стоит исключать и молочные продукты, яйца — они помогут обогатить организм питательными веществами.

Питание весной для поддержания иммунитета и энергетики

После зимы иммунитет человека снижен, потому организму нужно еще больше поддержки. Чтобы не валиться от усталости и не болеть простудой, необходимо есть маленькими порциями как можно чаще. Так вы не перегрузите пищеварительную систему, а в кровь регулярно будут поступать полезные вещества. Не игнорируйте красивую подачу блюд — это поможет взбодриться и улучшить настроение.

Весной обязательно нужно есть салаты из свежих овощей и зелени, но пригодятся и овощи маринованные, квашеная капуста, которая содержит очень много витамина С. Полезно пить компоты и чаи из трав.

Полезные продукты летом

Летом человек ест гораздо меньше жирной пищи и углеводов, аппетит снижается, потому что организму тяжело затрачивать много сил на переваривание. Однако ограничивать себя в сезонных овощах, фруктах и ягодах совсем не нужно. Ешьте столько, сколько хочется. При этом обязательно добавляйте в рацион белковую пищу — нежирные сорта мяса и рыбы.

Когда на улице зной, необходимо пить много чистой воды, несладких компотов и свежевыжатые соки — все это поможет избежать обезвоживания. А утолить приступы голода вполне можно вареными яйцами, тушеными овощами, творогом со сметаной.

Питание осенью для хорошего самочувствия

Чем холоднее становится осенью, тем чаще нам вновь требуется более калорийная пища. Нагружать ЖКТ нужно плавно и дозированно. Ешьте больше морепродуктов, рыбу, икру, а также курятину. Дополнить рацион могут полезные сезонные продукты вроде тыквы, репы, редьки и прочего. Они поддержат иммунитет и добавят энергию.

Очень вкусны и ароматны традиционные осенние блюда: запеканки с овощами, тыквенные супы, выпечка с яблоками и корицей. Много полезных вещество содержится в винограде, облепихе, моркови и свекле нового урожая. Все это поможет прогнать прочь вирусы и укрепить иммунитет.


Выбор редакции


Красота