Воскресенье, 3 июля 2022 года

Как работает диета Магги: плюсы и минусы питания, меню на каждый день

Диета Маргарет Тэтчер, которую все знают, как диету Магги, все больше становится популярной в мире. Она включает в себя большое количество мяса, фруктов, овощей, яиц. Питание по этой системе находится на пике популярности уже пару лет, так как действительно помогает избавиться от избыточного веса.

В чем плюсы диеты Магги

Есть очень много хороших откликов о ней. Однако нужно обязательно придерживаться ее принципов — режима и меню. Стоит уточнить, что диета предполагает достаточно насыщенное питание каждый день. Она имеет свои плюсы:

  • не понадобится постоянно подсчитывать калории;
  • нет необходимости во взвешивании продуктов;
  • не нужно измерять порции перед употреблением;
  • не стоит морочиться с приготовлением трудных блюд;
  • можно добавлять соль, приправы и даже лук.

Питание должно быть регулярным, в одно и то же время. Это поможет поддерживать метаболизм, чтобы при минимальном усилии ускорить процесс сжигания жиров. Поэтому продукты, которые предусмотрены в ней, запрещено менять на другие.

Нужно с точностью придерживаться режима питания. Диета имеет свое меню. Если нужно съесть на завтрак апельсин, значит, так и следует сделать, и никакие отговорки тут не пройдут. Продукты запрещено менять на другие.

Диета Магги: меню на первую неделю

  • Понедельник. Утром разрешается 2 яйца и половинка грейпфрута. На обед — фрукты в любом варианте. На ужин подойдет мясо в вареном или печеном виде.
  • Вторник. Утром можно съесть 2 яйца и половинку апельсина, на обед – куриное мясо, а на ужин к двум вареным яйцам можно добавить салат из овощей, апельсин и кусочек зернового хлеба.

  • Среда. Прием еды утром будет такой же, как в понедельник. На обед – кусок хлеба, салат из помидоров и легкий творог. Вечером подойдет любое мясо, но не жирное.
  • Четверг. Завтрак аналогичен вторнику. На обед можно фрукты одного вида, к примеру, яблоки или груши. На ужин к двум яйцам можно добавить овощной салат и немного нежирного мяса.
  • Пятница. Утром – 2 яйца и половинка грейпфрута. В обед можно яйца, овощи. А на ужин подойдет целый грейпфрут, овощной салат и белая рыба.
  • Суббота. Утром можно есть два яйца и половинку апельсина. На обед – фрукты в неограниченном количестве. Вечером – овощной салат и мясо.
  • Воскресенье. Завтрак состоит из двух яиц и половинки грейпфрута. На обед разрешено курицу, овощной салат. На ужин – лишь овощи.

Меню на вторую и третью неделю по диете Магги

На протяжении всей диеты завтрак практически один и тот же. Обязательно нужно съесть два яйца и полапельсина или грейпфрута. Другие приемы отличаются:

  • Понедельник. Обед включает овощной салат и мясо, а на ужин разрешается два яйца, грейпфрут и овощи.
  • Вторник. Морковный салат и диетическое мясо – на обед, на ужин – два яйца и грейпфрут.
  • Среда. Салат из огурцов и нежирное мясо – на обед, а на ужин то же, что и во вторник.
  • Четверг. На обед разрешается легкий сыр, два яйца, овощи, а на ужин – только два яйца.
  • Пятница. Любые варианты рыбы – на обед и фруктовый салат – на вечер.
  • Суббота. На обед – диетическое мясо, томаты и апельсин. На вечер – только фруктовый салат.
  • Воскресенье. Мясо и овощи, сделанные на пару – на обед, мясо курицы и томаты – на вечер.

На третьей неделе все приемы пищи включают любые овощи и фрукты. Первые три дня только их и можно есть. В остальные дни недели добавляются другие продукты:

  • Четверг. На протяжении дня рыба в неограниченном количестве, овощной салат.
  • Пятница. Нежирное мясо и вареные овощи, кроме картошки.
  • Суббота. Только фрукты, но не бананы.
  • Воскресенье. Рацион такой, как и в субботу.

Это особенный вид белковой диеты, куда входят яйца и мясо, однако разрешено употреблять фрукты. Рассчитано такое питание на несколько недель. Пить можно все, даже с сахаром. Однако результат будет более заметным, если увеличить количество чистой питьевой воды.


Выбор редакции


Еда