Вторник, 7 декабря 2021 года

Топ-10 полезных продуктов для здоровья человека

В рационе каждого человека присутствует множество разной еды, но не вся она может быть полезна для организма. Как и какие именно продукты будут положительно влиять на здоровье — об этом читайте далее.

Функции веществ, которые содержатся в продуктах

Различные вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, выполняют свои функциональные назначения.

  1. Энергетическое – дают организму жизненную энергию и стимулируют активность. По большей части это жиры и углеводы.
  2. Пластическое – стабильная структура тела и обновления на клеточном уровне различных систем организма.
  3. Психоэмоциональное – это выработка гормонов радости и счастья. Также может производиться эндорфин и серотонин.

Как выбрать полезные продукты для здоровья человека


Очень сложно выбрать полезные и вредные продукты для здоровья, потому что это достаточно относительное понятие. Всю пищу мы выбираем на подсознательном уровне, а не на сознательном. Что-то мы знаем с рождения, что-то из детства, а какие-то знания получаем с помощью СМИ, рассказов друзей, близких, знакомых. Но то, что может подойти и помочь одному человеку, совсем не будет полезным другому.

10 полезных продуктов для организма человека

Для того чтобы создать правильный список, нужно знать, для чего он нужен, а также учитывать различные факторы, например, пол, возраст, род занятий и прочее. На планете Земля множество полезных продуктов, и у каждого разные качества и свойства.

Вот общий список, который подойдет как для женщин, так и для мужчин для похудения и поддержки веса, а также насыщения организма.

Авокадо

Он имеет сильные антиоксидантные свойства. В нем есть гормон радости, он отлично восстанавливает жизненную энергию. Также авокадо содержит полезные жирные кислоты.

Брокколи

Содержит множество витаминов и микроэлементов. Этот вкусный и полезный овощ помогает в выработке веществ для здорового пищеварения.

Яйца

Обладают свойствами, которые отвечают за поставки энергии в организм человека. Из них можно легко приготовить довольно сытный завтрак.

Разные морепродукты

В них очень много различных минералов и витаминов. Также они обладают целительными свойствами.

Киноа

В этой крупе множество аминокислот, она оказывает укрепляющие свойства и имеет малую долю калорий. Киноа ничем не уступает остальным злаковым культурам.

Морковь

Она отлично продлевает молодость и жизнь. Морковь содержит в себе большую долю бета-каротина.

Различные молокопродукты

Способствуют укреплению костей и хорошему внешнему виду человека. Обладают большими лечебными свойствами и отлично подходят для здорового питания, если отсутствуют медицинские противопоказания.

Оливковое масло

Отвечает за поставку в организм мононенасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровые обменные процессы. Имеет желчегонное действие, является хорошей профилактикой недугов желудочно-кишечного тракта.

Яблоки

Очень известные и популярные плоды по всей земле. Они оказывают исцеляющие свойства. Не зря их рекомендуют множество медиков для профилактики разных недугов.

Цитрусовые фрукты

Приводят в тон весь организм, хорошо влияют на состояние кожи. Грейпфрут подходит в меню для женщин, а для мужчин лучше подойдет лимон.


Выбор редакции


Красота