Похудение не должно быть кратковременной задачей, а постоянной, если хочется, чтобы фигура была всегда в полном порядке. И для этого следует придерживаться некоторых важных правил. Они помогут сбросить лишние килограммы и выглядеть на все сто.
Овощи и фрукты кушать каждый день
Овощи и фрукты должны быть в рационе питания каждый день. Это не просто низкокалорийная пища, но и пища, богатая витаминами, минералами, клетчаткой, которая очищает от шлаков и токсинов. Всего в день рекомендуется употреблять порядка 5-7 разных плодов. Они помогут сократить употребление более тяжелых и калорийных продуктов питания, которые и ведут к тому, что фигура плывет и портится. А витамины и минералы в составе отлично укрепляют иммунную систему.
Готовить самому
Не стоит питаться в ресторанах, забегаловках, кафе, фаст-фудами. Эти привычки крайне опасны и для фигуры и для здоровья человека. Дело в том, что повара в закусочных всегда злоупотребляют жирами, маслами, вредными компонентами, а порой даже используют некачественные товары. Так что лучше готовить все самому. Так точно будешь знать, что входит в состав того или иного блюда, сможешь контролировать количество соли, масла, жира и прочих ингредиентов.
Кушать цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты – это источник клетчатки, которая отлично очищает от шлаков и токсинов, выводит вредные вещества из организма человека. Она же на долгое время утоляет голод. Кроме того, в цельнозерновых продуктах есть витамин В6, а также витамин молодости – Е, которые не дадут гормонам резко скакать, а также будут поддерживать кожу во время похудения, при этом контролируя раздражительность.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, которые заменят вредные ингредиенты на кухне
Контролировать порции еды
Для того, чтобы фигура была в порядке стоит вести пищевой дневник и записывать туда количество съеденной еды и калорий. Вести его можно как при помощи телефона, так и при помощи компьютера или ж обычной бумаги. Кухонные весы помогут измерять, сколько весит та или иная порция. И важно помнить, что умеренность – это самое важное в похудении.
Следить за тем, что едите
Если вести пищевой дневник, то можно понять, что дает похудение, а что мешает сбросить вес. Далее можно будет не совершать тех же ошибок. За питанием важно следить, иначе ни о какой стройности даже речи быть не может.
Спорт
И самое последнее правило, которое не менее важное – это физическая активность. Без нее похудеть будет крайне сложно. Спорт заряжает бодростью, хорошим настроением, помогает быть увереннее в себе, активизирует обмен веществ, закаляет, помогает добиться стройной фигуры с красивыми рельефами. Лучше всего отдать предпочтение кардионагрузкам, а также плаванию, аэробике, фитнесу, езде на велосипеде, бегу и йоге.