Менопауза – естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина. С наступлением климакса представительницы прекрасного пола начинают чувствовать сильный дискомфорт. Негативные проявления особенно дают о себе знать во время стрессовых ситуаций, физических нагрузок и при вредном питании.
Многие женщины ощущают неприятные симптомы менопаузы
Статистика говорит о том, что лишь 10% женщин без проблем переживают менопаузу, остальные ощущают неприятные симптомы. Один из самых мучительных признаков климакса – приливы. Всему причиной сбои терморегуляции. То есть организм включает «подогрев», ошибочно думая, что он замерз. Кровь приливает к лицу, шее, рукам, накрывает горячая волна, становится сложно дышать, кружится голова, повышается потоотделение.
Обычно приливы проходят спустя 2-3 года после начала менопаузы, в редких случаях через 5 лет, а иногда и остаются до конца жизни. Сила приливов не у всех одинакова, кого-то слегка бросает в пот, другим становится плохо и требуется срочно принять душ. Некоторые дамы во время прилива чувствуют слабость, боль в груди, головную боль, появляется раздражительность. В редких случаях чувствуется онемение в конечностях и даже потеря сознания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие травы рекомендуется пить при климаксе, чтобы облегчить симптомы и не стареть
В тяжелых случаях медики назначают гормональную терапию. Самостоятельно этого делать не стоит. Нужно обязательно обращаться за помощью к гинекологу или врачу-эндокринологу. У гормональной терапии есть ряд недостатков:
- риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- риск тромбоза;
- риск инсульта.
Приливы – неизбежная часть менопаузы. Но некоторые женщины сами провоцируют их появление. Причины:
- употребление некоторых медикаментов;
- неправильное питание (жирная, пряная, острая, копченая пища);
- употребление кофеина и спиртных напитков;
- курение.
Есть и другие симптомы менопаузы:
- раздражительность;
- депрессия;
- сонливость;
- бессонница;
- головная боль;
- боль в мышцах и суставах;
- увеличение массы тела;
- снижение плотности костной ткани;
- сухость в глазах;
- перепады настроения;
- недержание мочи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы, которые помогут бороться с потливостью у женщин при климаксе
Как облегчить симптомы климакса
Для того чтобы облегчить симптомы менопаузы, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- отказаться от вредных привычек;
- избегать духоты (желательно спать с открытыми окнами или под кондиционером);
- отказаться от кофе, пить зеленый чай (напиток должен быть теплым, а не горячим);
- есть меньше мяса и белковых продуктов (не больше 20% от рациона);
- кушать больше продуктов, богатых витаминами;
- пить витамины, калий, магний;
- заниматься спортом, больше ходить пешком;
- высыпаться, ложиться не позднее 23:00;
- носить одежду из дышащей ткани.
Рекомендуется регулярно посещать гинеколога, в идеале – раз в полгода. Нужно выбирать хорошего врача, к которому можно обратиться с любой проблемой.