Если в организме женщины, а особенно после 50 лет, возникает нехватка магния, то могут возникать серьезные нарушения в работе органов и систем. Существует достаточно много признаков, которые указывают на то, что в организме дамы не хватает магния, и если их знать, то можно своевременно и быстро справиться с недугом.
Признаки, которые могут указывать на нехватку магния в крови у женщины
Чтобы понять, есть нехватка магния в организме или нет, можно пойти сдать соответствующий анализ, а также врач после консультации может предположить нехватку этого элемента в организме. Есть некоторые признаки, которые могут указать на нехватку магния в организме, а именно:
- человек может ощущать хроническую усталость;
- тревожное состояние не покидает, а также присутствует постоянное раздражение;
- могут появляться судороги в мышцах ног;
- сердечная мышца может работать нестабильно – аритмия или тахикардия;
- мышцы и суставы могут ломить;
- волосы могут стать ломкими, а состояние кожи и зубов значительно ухудшится.
Стоит также отметить, что проявиться сразу может несколько симптомов, а могут сразу все. Самая большая опасность недостатка магния в организме кроется в том, что в результате этого нормально перестает усваиваться и кальций. В результате этого кости становятся более хрупкими, возрастает риск переломов даже от незначительных травм.
Дефицит магния может возникнуть и из-за некоторых хронических заболеваний:
- повышенный уровень сахара в крови;
- наличие стенокардии;
- лишний вес;
- отклонения в работе щитовидной железы;
- если есть нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре проблемы со здоровьем, о которых могут сигнализировать следы от носков
Какую роль магний играет в организме женщины
Каждый элемент и витамин играет определенную роль в организме. Если они есть все в достаточном количестве, то организм работает хорошо, и у человека не возникает никаких неприятных ощущений. Магний важен для организма человека, так как принимает участие во многих процессах и системах:
- благодаря магнию усваиваются другие витамины, а особенно витамин D, благодаря этому процессу нормально усваивается кальций;
- магний способствует нормализации работы нервной системы;
- некоторые специалисты смогли установить, что магний способствует резистентности организма к инсулину, а также помогает нормализовать работу женских органов;
- магний способен расслаблять гладкие мышцы, и в период ПМС состояние женщины облегчается;
- данный элемент выводит из организма лишний эстроген, благодаря этому снижается риск развития фибромы;
- магний способен помогать работать щитовидной железе в нормальном режиме;
- этот элемент снижает уровень адреналина и кортизола.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамины и минералы, которые поддерживают психологическое здоровье человека в любом возрасте
Продукты с высоким содержанием магния
Организм человека самостоятельно не может вырабатывать магний, и поэтому он поступает в организм вместе с пищей. Есть некоторые продукты, в которых данный элемент содержится в больших количествах, а именно:
- темный шоколад или какао:
- в лососе также много магния;
- из шпината в организм поступает также много магния;
- водоросль спирулина также богата этим компонентом;
- в некоторых орехах и семенах также много содержится магния, и тут можно выделить семечки подсолнечника, кешью, семена льна;
- бананы и авокадо также могут порадовать содержанием большого количества магния.
Женщинам после 50 лет очень важно следить за тем, чтобы в организме в достаточном количестве был магний.