Длительное пребывание с близкими в режиме карантина может негативно отразиться на отношениях в семье. Психологи составили несколько полезных советов, которые помогут снять напряжение в воздухе и наладить отношения в семье.
Как сохранить мир в семье во время карантина
Находясь в замкнутом пространстве, люди склонны к частым конфликтам. В последнее время увеличилось количество вызовов полиции по причине внутрисемейных разборок, супруги начинают прибегать к угрозам развода. Есть даже случаи, когда пары перестают жить вместе, оставляя близких в одиночестве. Связано это с тем, что людям, которые находятся в одном помещении, приходится часто контактировать, что приводит к ссорам и недопониманию.
Важно запомнить, что худший вариант — искать врага среди членов семьи. Не стоит забывать, что наладить отношения намного труднее, чем их разрушить. Поэтому чтобы меньше тратить времени на бесполезные споры, рекомендуется заняться чем-то увлекательным, таким образом разнообразить свой досуг. Например, почитать увлекательную книгу, выполнить физические упражнения, заняться медитацией.
Раньше взрослые могли спастись от ссоры, убежав на работу, к друзьям. Сейчас уйти некуда. Человек всегда будет чем-то недоволен и начнёт искать причины, чтобы придраться. Впоследствии он будет вымещать своё состояние на других. А во время карантина все обиды накапливаются и проявляются в виде колких слов.
Читайте также: Как избавиться от чувства ненависти к тем, кто нарушает правила карантина
Чтобы избежать ссор, необходимо начать с себя. Человек, у которого позитивное внутреннее состояние, сможет в этом же виде передать его партнёру. Взрослые должны научиться управлять своими словами и контролировать поступки.
Как избежать ссор
- В первую очередь, стоит проанализировать своё состояние и поменять отношение к ситуации. Не надо мучить себя вопросами: «почему мой ребенок такой непослушный?», «почему мой муж такой плохой?». Важно найти причину переживаний и понять, с какой целью вы устроили скандал мужу, накричали на ребёнка. Важно понять для себя, помогут ли слезы, обида и злость решить проблему?
- Изменить своё поведение, например, снизить тон общения, снять напряжённость.
- Нужно общаться, делая правильный посыл: «мне было бы очень приятно, если бы ты убрал в комнате», «мне неприятно, когда меня игнорируют».
- Решать конфликт на месте. Найдите общий язык с ребёнком или собеседником. Обсудите пути решения проблемы. Относитесь к каждому члену семьи с пониманием.
- Постарайтесь не вспоминать старые обиды.
- Обязательно перед сном поговорите друг с другом о том, что гложет и не даёт покоя. Делать это нужно спокойно, подбирая правильные слова.
- Начните говорить открыто друг другу о своих чувствах и обидах.
- Прочтите книгу Роберта Скиннера «Семья, и как в ней уцелеть».
Читайте также: Как организовать дистанционное обучение ребенка на карантине и не потерять рассудок
Вообще карантин прекрасный момент сделать со своей второй половинкой то, на что не хватало времени в повседневной суете. Посмотрите с детьми интересный фильм, обсудите прочитанную книгу, приготовьте праздничный ужин. Если не удаётся найти выход из критической ситуации, обратитесь к психологу. Скрытые обиды могут довести не только до развода, но и до депрессии, эмоциональных срывов, а также станут причиной многих болезней.