С возрастом у человека появляются проблемы с памятью, которые кардинально меняют образ жизни. Есть несколько способов, которые позволят развивать мозг и память человека.
Почему в зрелом возрасте появляются проблемы с памятью
Существуют факторы, которые способны вызвать проблемы с памятью у взрослого человека. Многие из них возникают из-за когнитивных особенностей, либо приема некоторых лекарственных препаратов.
Проблемы со здоровьем
Побочные эффекты от приема препаратов, недостаток витамина В, злоупотребление алкоголем, болезни почек и печени – все это может вызвать нарушение памяти. Частой причиной проблем с памятью становится стресс, гнев и переживания.
Старость
С возрастом память человека может нарушаться даже без наличия патологий. Когда ситуация становится серьезной, говорят о легком когнитивном расстройстве. Иногда память у старых людей пропадает из-за того, что они чувствуют себя одинокими.
Болезнь Альцгеймера
Все зависит от стадии заболевания, в легкой форме могут появляться незначительные потери памяти. В умеренной стадии потеря памяти сильнее проявляется. Самой опасной считается продвинутая стадия, когда больные не узнают близких и родных людей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как улучшить память: три результативных способа
Способы улучшения памяти взрослого человека
Ходить быстрым шагом
Быстрая ходьба около 30-50 минут улучшает движение крови к мозгу. Если это делать регулярно, то работа мозга значительно улучшится, а вместе с этим внимание и память. Новая кровь позволяет очищать мозг от белка бета-амилода, который вызывает болезнь Альцгеймера.
Читать каждый день
Во время чтения книги тренируется память. В этом случае не имеет значения, что читать. Активность мозга повышается, когда чтение захватывает и способствует появлению ярких эмоций, а когда книга не интересная, то происходит снижение мозговой активности. При этом нет никакой разницы в том, читает человек бумажную книгу или электронную.
Употреблять клетчатку
Помимо чистки организма, клетчатка обновляет клетки мозга, а это в свою очередь поддерживает память. Много клетчатки содержится в бобовых, овощах и орехах. Для стимуляции обмена веществ необходимо употреблять до 10-15 грамм клетчатки каждый день.
Учить языки
Ученые смогли доказать, что люди, которые знают два и более иностранных языка, менее страдают от болезни Альцгеймера. Эти люди в старости лучше отвечают на тесты по концентрации внимания. Знание языка задерживает развитие отклонений, которые появляются у взрослого человека.
Быть счастливыми
На память большое влияние оказывает гормон радости. Учеными было доказано, что счастливые люди лучше других запоминают всю информацию и меньше ощущают усталость. За усвоение информации отвечает гормон дофамин. Чтобы его повысить, необходимо употреблять жиры и сахар, причем желательно до обеда. Если впереди трудный день, необходимо с утра съесть яйцо и выпить чай с медом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что поможет улучшить память и работу мозга в пожилом возрасте
Какие способы не оказывают влияние на память
Учить стихи
Многих с детства заставляли учить стихи, чтобы тренировать память. Ученые доказали, что между заучиванием стихов и памятью нет никакой связи. Люди, которые насильно учили стихи, не могли запомнить новую информацию, были менее внимательными и постоянно все забывали.
Ученые утверждают, если стихи плохо запоминаются, то не стоит над собой издеваться, ведь это не приведет ни к чему хорошему. То же самое касается и сочинения стихов, что тоже не оказывает никакого влияния на память. Бесполезным методом является тренировка памяти путем чтения слов задом наперед.
Интеллектуальные игры
Многие считают, что разгадывание кроссвордов поможет улучшить память, но это вовсе не так. После достижения 60 лет человеку необходимо заниматься спортом, а не умственными упражнениями. Исследования доказали, что те, кто занимался спортом, имели хорошую память. Тренировки не стоит делать слишком сложными, они должны соответствовать возрасту.
Закрытые глаза и «смена ориентации»
Ошибочно полагать, что делая простые действия, закрыв глаза, человек тренирует память. Пользы не принесет и «смена ориентации», к примеру, те, кто был правшой, резко стали левшой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Улучшить память после 50-ти помогут специальные упражнения и корректировка образа жизни