За зиму человеческий организм истощается, теряет много витаминов и минералов, поэтому весной ему необходимо время для восстановления. Есть несколько советов, которые помогут преодолеть весеннюю хандру и зарядить свой организм энергией.
Прогулки на свежем воздухе
С приходом весны на улице становится теплее, чаще светит солнце и увеличивается день. Это замечательный повод для того, чтобы больше времени проводить на свежем воздухе. Утром можно отказаться от транспорта и пройтись на работу пешком или хотя бы несколько остановок. В обеденный перерыв желательно выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Вечерняя пробежка позволит сбросить лишние калории и избавиться от бессонницы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хорошее самочувствие возможно при любых обстоятельствах
Ароматерапия
Ничто так не влияет на состояние и настроение человека, как приятные запахи. На рабочем месте и дома можно поставить аромалампу или же воспользоваться ватным диском, предварительно смоченным в эфирном масле. При выборе масла стоит обращать внимание не только на его свойства, но еще и на свои личные ощущения.
Ученые смогли доказать, что проведение ароматерапии благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека, улучшает настроение и придает бодрости. Выбирая масло, следует знать, что:
- апельсин помогает улучшить настроение;
- мята и мелисса успокаивают нервную систему;
- аир позволяет справиться с хронической усталостью и избавиться от хандры;
- бергамот помогает снизить тревожность и улучшает концентрацию.
Если какое-то масло не нравится по запаху, его можно смело заменить на другое.
Следуя всем указанным выше правилам, человек сможет почувствовать себя намного энергичнее, активнее, его сон станет крепким и спокойным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы, позволяющие улучшить своё самочувствие на протяжении семи дней