Суббота, 1 октября 2022 года

Нехватка витамина D в организме беременных может иметь негативные последствия для будущего ребенка

Нехватка витамина D в организме беременных может иметь очень неприятные последствия. Причем эти последствия затрагивают как самих беременных, так и родившихся детей. Обязательно во время беременности нужно пополнять запасы данного витамина, стараясь не превышать предельную норму.

Для чего нужен витамин D беременным

Беременность – волшебное время для женщины. Ощущение того, что внутри живет новая жизнь, невероятно. Будущая мама уже обожает малыша, который растет в ней, общается с ним, радуется каждому его движению. Ей хочется дать ему все самое лучшее для того, чтобы он нормально рос и развивался.

Ребенку, который еще не родился, необходимо получать от матери очень многое. Ведь материнский организм – единственный источник строительного материала для клеток малыша.

Очень важным компонентом для развития ребенка на разных стадиях является витамин D. Этот витамин обеспечивает должный уровень кальция и фосфора в организме женщины. Кроме того, он контролирует уровень гормонов, которые участвуют в формировании скелета и зубов будущего ребенка.

Нехватка витамина D может быть причиной бесплодия, а также выкидышей у женщин.

Австралийские ученые, проведя длительные наблюдения, установили, что низкий уровень витамина D в материнском организме во время беременности может аукнуться различными сбоями в работе пищеварительной, дыхательной, костной, нервной, мышечной систем у будущего ребенка в разные периоды его жизни.

Если у беременной женщины наблюдался на 18-й неделе низкий уровень кальциферола, то у ребенка в шестилетнем возрасте наблюдаются нарушения в развитии легких. В подростковом периоде у таких детей начинаются проблемы с пищеварительной системой, а к двадцати годам наблюдаются нарушения в костной системе.

Датские ученые установили связь между дефицитом витамина D во время беременности и развитием гиперактивности, а также синдрома дефицита внимания. Ранее исследователи выяснили, что этот витамин играет очень важную роль в развитии мозга.

Исследования ученых требуют дальнейших подтверждений, но даже сейчас понятно, что для нормального развития плода, а затем и нового организма, жизненно необходимо, чтобы уровень кальциферола в организме беременной не падал ниже уровня 75 нмоль/л.

Как диагностировать нехватку витамина D в организме

Нехватку витамина D в организме можно определить по внешним признакам:

  • жидкий стул;
  • хрупкость костей, ногтей, зубов;
  • судороги;
  • искривление грудной клетки, черепа, позвоночника;
  • проблемы со сном;
  • гипотония мышц;
  • сильная нервно-мышечная возбудимость;
  • усталость;
  • частое переедание;
  • плохое настроение;
  • долгое заживление ран.

Кроме внешних наблюдений, нужно обязательно сдать необходимые анализы.

Ученые установили, что более 40% людей на планете имеют дефицит витамина D. Среди людей преклонного возраста этот дефицит может достигать 100%. В зоне риска – люди с избыточной массой тела, так как витамин D откладывается в огромной жировой ткани, не попадая в кровь и не усваиваясь.

Кальциферол регулирует обмен веществ в организме, отвечает за прочность костей, иммунитет, профилактику воспаления, онкологии, сахарного диабета, рассеянного склероза; отвечает за здоровье щитовидки, сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы витамин D хорошо усваивался организмом, в нем не должно быть дефицита магния и кальция, а также должны присутствовать жиры в рационе.

Нехватку кальциферола в организме могут вызвать:

  • недополучение его из пищи и отсутствие его пополнения как пищевой добавки;
  • отсутствие оптимального количества солнечного света для синтеза витамина;
  • плохая работа почек, которые не могут переработать витамин D в активную форму.

Лучшие источники витамина D

Самым лучшим генератором витамина D является солнечный свет. Очень важно хотя бы два раза в неделю в летний сезон проводить на солнце минут по 10-15 без защитного крема, чтобы солнечный свет попадал на лицо и тело.

Очень хорошими источниками нужного организму кальциферола являются пищевые добавки. Эти добавки должны быть от проверенного производителя и высокого качества. Их принимают в период, когда солнца очень мало – с октября по апрель включительно.

В еде также находится витамин D. Основные его поставщики:

  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • угорь;
  • сардина, лосось, скумбрия, тунец;
  • сыр;
  • молочные продукты, йогурт;
  • яйца;
  • лесные грибы;
  • сливочное масло;
  • говяжья печень;
  • злаки;
  • апельсиновый сок.

В печени трески (100 гр) содержится в 12 раз больше суточной нормы витамина D, а также Омега-3 жирных кислот и витамина А. В угре (100 гр) содержится лишь в восемь раз больше суточной нормы.

В стакане молока – четверть суточной нормы кальциферола. В 100 гр рыбьей икры – почти суточная норма витамина D. Столько же этого витамина содержится и в 100 гр жирной рыбы: форели, тунце, лососе, скумбрии, селедке и т. д.

В остальных продуктах витамин D есть, но его содержание в 100 гр составляет лишь 15-20% от суточной нормы.


Выбор редакции


Еда