Ученые рассказали, что будет, если есть авокадо каждый день. Этот фрукт уникален по составу, он питательный и очень полезный. Сложно переоценить его целебные свойства, а главное – его могут регулярно употреблять даже те, кто на диете. Некоторые витамины, такие как С, К, фолиевая кислота, B5, B6 и Е находятся в авокадо в таком количестве, сколько нет в других плодах.
Почему полезно есть авокадо каждый день
Такой маленький фрукт, как авокадо, таит в себе кладезь витаминов, микроэлементов и полезных для здоровья веществ. Это легкоусвояемый белок и «полезный» жир. Противники авокадо напоминают о его высокой калорийности, но диетологи на это отвечают следующее: основная часть плода — это пищевые волокна, которые жизненно необходимы органам пищеварения.
Проблемы с сосудами и сердцем часто связаны с высоким уровнем холестерина в крови. Именно триглицериды провоцируют возникновение гипертонии и воспалительных процессов в разных органах. Ежедневное употребление одного авокадо заметно снизит данный показатель, поэтому есть шанс, что артериальное давление придет в норму, уменьшая риск инфаркта и инсульта в разы.
В чем сила авокадо, который рекомендуется есть каждый день
С годами у многих людей возникают возрастные проблемы со зрением. Нередко причиной становится нехватка антиоксидантов. Их можно почерпнуть из разных продуктов растительного происхождения, но именно в авокадо вместе с ними есть еще лютеин и зеаксантин. Такой «коктейль» вернет здоровье глазам и притормозит процесс снижения остроты зрения.
Этот фрукт рассматривается как профилактика катаракты и других патологий зрения. Многие эти заболевания появляются с возрастом. Поэтому получается, что регулярное поедание авокадо страхует от раннего старения организма. Постоянно проводятся исследования в области онкологии. Ученые решили рассмотреть авокадо и в этом контексте.
Оказалось, что он эффективен и может ингибировать рост клеток рака простаты у мужчин. Но пока исследования были проведены на уровне эксперимента: когда использовались сами клетки вне человека. Теперь специалистам предстоит выяснить, как поведет себя новообразование, если пациент будет есть авокадо. Результаты могут заметно отличаться от тех, что получены в лаборатории.
Можно ли похудеть, если есть авокадо каждый день
Неоднозначное мнение существует об авокадо с точки зрения диетологии. Споры не утихают, а исследования в этом направлении проводятся. Одно из таких, когда людей разделили на две группы и одной предложили ежедневно съедать по одному авокадо, а другой — нет.
Результат был удивительным: те, кто данный плод не ел, испытывали чувство голода от диетического рациона, а те, кто «вкушал» экзотический фрукт — были сыты. Получается, что авокадо смело можно причислить к полезным продуктам, с помощью которых легко сбросить лишний вес.
Чувство сытости от калорийного, но безопасного для фигуры авокадо наступает быстрее, а значит переедание человеку не грозит. Не будет худеющий думать и о перекусах, поскольку в ближайшие 5 часов чувство голода его не посетит. Такой плод вполне может заменить один прием пищи, обед или ужин.