Один из известных российских врачей-эндокринологов Михаил Заботин считает, что избавиться от тяги к сладкому вполне возможно. По его мнению, сначала надо побороть углеводную зависимость, которая и тянет за собой постоянное желание кушать все, что имеет в своем составе много сахара. Для того чтобы этого добиться нужно придерживаться нескольких важных советов.
Сладкое приносит положительные эмоции
Михаил Заботин уверен в том, что человеку трудно отказаться от приятных ощущений, которые он испытывает, кушая сладкое, вследствие чего и образуется углеводная зависимость. Это состояние, естественно, нравится человеку, и он не желает «прощаться» с такой привычкой.
Еще причиной могут быть нарушение кровообращения мозга, артериальная гипертензия, плохой сон либо даже гены (некоторые из них несут ответственность за чувство насыщения).
Два способа избавиться от привычки есть сладкое
Можно выделить два, так называемых, пути избавления от приятной, но все же пагубной привычки. Один из них быстрый, второй – медленный.
По первому пути, необходимо будет резко отказаться от всех продуктов, которые содержат сахар.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие сорта меда наиболее полезны для здоровья человека
В таком случае, сильное желание: срочно съесть что-нибудь сладкое может длиться на протяжении двух недель. Чтобы легче перенести такой отказ нужно «призвать на помощь» сухофрукты и цельные фрукты. Главное не переусердствовать с количеством заменителей.
Второй способ подразумевает под собой постепенный отказ от сладких вредных продуктов. Альтернативой им, опять же, выступают сухофрукты и фрукты в свежем виде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Напитки, которые сжигают жиры и улучшают состояние организма
В обоих случаях легче побороть сладкое будет тогда, когда будет найден новый источник положительных эмоций. Заменить продукты, в которых есть сахар можно спортом, творчество либо другим интересным любимым занятием.
Психологи, в свою очередь рекомендуют в тот момент, когда сладкое на виду, например, полка с множеством конфет в магазине, представить вместо нее, что-то невкусное. Такая ассоциация, по их мнению, поможет отвлечься от «сладкой» мысли, которая преследует в тот момент.