Врачи назвали основные причины возникновения дефицита магния в организме человека, что может оказаться опасно для здоровья. Главным «провокатором» нехватки необходимого для минерала становится стресс. Повышенный в крови адреналин приводит к тому, что магний выводиться из организма, из-за чего возникает его недостача.
Как кофе, алкоголь и лишний вес связаны с нехваткой магния в организме
Тот, кто любит пропустить стакан-другой вина минимум раз в неделю, чаще всего оказывается среди тех, кому не хватает магния.
Алкогольные напитки вымывают необходимый микроэлемент, что и становится причиной его дефицита.
Плохая привычка — пить много кофе в прикуску с чем-то сладким. Минусы такого питания: кофе имеет мочегонный эффект, а в комбинации с простыми углеводами — это одна из главных причин снижения уровня магния в организме.
Если заменить вредную привычку на другую, полезную, то есть шанс, что проблема решиться сама собой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шоколад при депрессии и неврозе может помочь быстрее избавиться от плохого настроения
Лишний вес может возникнуть на фоне медленного обмена веществ, к чему приводит низкое содержание магния. От этого происходит сбой в системе пищеварения и как результат — человек поправляется. Как только количество магния пополниться — метаболизм наладится.
Плохой сон и ночные судороги считаются симптомами нехватки магния
Если уснуть сложно, а ночью приходиться без явных причин просыпаться по несколько раз, что мешает полноценному отдыху, то может идти речь о нехватке магния в организме. Бессонница считается главным симптомом дефицита необходимого для полноценного функционирования организма минерала.
Тяжесть в ногах и ночные судороги нижних конечностей — еще один «тревожный звоночек». Он сигнализирует о том, что магния в организме меньше, чем нужно.
Не стоит забывать, что нервный тик, когда непроизвольно дергается веко — это тоже судорога, а значит повод задуматься над тем, что пора пополнить «запасы» магния.
Тахикардия, оно же учащенное сердцебиение, аритмия, когда сбивается ритм главного органа — симптом нехватки магния.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что будет с организмом, если перестать есть сладкое
Когда его мало, то нарушается минеральный обмен, кальция и натрия в клетках также становится меньше, чем нужно и тогда человек получает сигналы от организма, в виде перебоев в работе сердца, судорог и нарушения сна.