Учитывая, что Новый год не за горами, у многих женщин возникает экстренная необходимость похудеть и выглядеть привлекательно на празднике. Существует множество методик, как этого добиться, но не все являются эффективными и безопасными для организма. Сейчас популярным и самым действенным является система правильного питания.
Лишний вес для женщины – это серьезная проблема, поэтому каждая пытается непременно похудеть быстро и не прилагая особых усилий. Но любой большой праздник, а тем более Новый год, дает большую мотивацию начать худеть именно сейчас. Если придерживаться определенных правил, то все получится, а процесс похудения будет эффективным и простым для женщины.
- Важно поставить себе цель и продумать, что и как нужно делать для ее достижения. Причем не стоит худеть в кратчайшие срок, изнуряя себя диетами. Процесс похудения не должен вредить здоровью.
- Не стоит голодать или кушать неполноценно. В пище должны обязательно присутствовать белки, жиры и углеводы, витамины и микроэлементы.
- Количество приемов пищи в течение дня лучше делить не на 2-3 раза, а на 5-6 раз. Таким образом организм не успеет проголодаться и не будет срывов в питании.
- Обязательно нужно пить чистую воду. Вода очень хорошо запускает метаболизм и выводит токсические вещества из организма. Количество выпиваемой воды можно рассчитать по формуле 30 мл на 1 кг веса. Полученная доза является суточной и делится тоже на 5-6 приемов.
- При похудении полностью исключаются сахар, сладости и кондитерские изделия, а также жирное и соленья. Все продукты должны употребляться согласно суточной норме калорийности, которая рассчитывается индивидуально.
- Правильное питание – это только половина успеха в похудении, а вторая половина – это спорт. Без физической нагрузки эффективность будет гораздо меньше. Спорт формирует само тело.
Самый эффективный способ похудения к Новому году на 10 кг
Самым эффективным и безопасным способом похудения к Новому году и другим важным датам на любое количество килограмм является система правильного питания. Сейчас это одна из самых популярных методик во всем мире. Но это не голодание и не истязание организма низкокалорийными диетами. Здесь принцип прост – ешь достаточно и регулярно, при этом худей быстро и эффективно.
Главные принципы правильного питания:
- нужно пить достаточно воды;
- использовать достаточно белков, жиров и углеводов, которые рассчитываются на сутки индивидуально для каждого человека. Соблюдать суточную калорийность пищи, которая рассчитывается тоже индивидуально;
- прием пищи делится на 5-6 раз;
- правильное питание должно совмещаться с физической активностью не менее 3 раз в неделю.
Почему тяжело эффективно и быстро похудеть
Нужно знать, что только благодаря метаболизму происходит процесс похудения. Когда ускоряется метаболизм, то и сам процесс похудения происходит быстро и эффективно.
Метаболизм может зависеть от:
- возраста человека. Чем старше, тем он более замедляется;
- пола – женщина или мужчина;
- как питается человек. Неправильно подобранное питание затормаживает метаболизм;
- сколько мышечной и жировой ткани присутствует в организме человека.
Нужно отметить, что в большинстве случаев каждый человек может влиять на метаболизм и соответственно эффективно худеть.
Природа заложила в женщине репродуктивную функцию. Поэтому организм будет пытаться сохранить и удерживать жировые запасы, которые в любой момент могут понадобиться женщине выносить и произвести на свет ребенка. Поэтому на любую диету организм реагирует, как на реальную опасность. Именно замедление метаболизма является защитной функцией, чтобы не потерять жир. Когда женщина питается достаточно, организм снимает режим экономии и процесс метаболизма ускоряется.
Похудеть на 10 кг к Новому году можно легко и эффективно, используя разные способы, но важно, чтобы они не навредили здоровью.