Пить воду, чтобы похудеть – казалось бы, здесь нет ничего общего, но это не так. Если правильно и в достаточном количестве пить чистую воду, то похудение будет не только быстрым, но и очень эффективным на долгое время.
Правила для питья воды для эффективного похудения
Вода при похудении творит чудеса. Ее нет смысла пить больше, кроме как для дополнительного похода в туалет, она не помогает больше похудеть. И ее нельзя пить меньше, иначе метаболизм будет работать слабо и то же похудение не даст желаемых результатов.
- Прежде чем пить воду, нужно обязательно рассчитать суточную норму потребления. Для взрослого человека она берется из расчета 30 мл на 1 кг веса человека. Например, если женщина весит 85 кг, то суточная норма воды для нее составляет 2 л 550 мл.
- Диетологи рекомендуют соблюдать временной режим воды. Первый стакан воды выпивается натощак за 30 минут до еды. Далее за 20-30 минут до приема пищи, или через 1-1,5 часа после еды. Вода нужна организму для заполнения пространства желудка, тогда можно меньше съесть. Еще вода помогает в процессе пищеварения.
- Лучшее усвоение воды идет, когда человек пьет ее маленькими порциями, а не выпивает залпом и большое количество сразу. И это правило действует не только в период похудения, а всю жизнь.
- Когда говорят о потребляемой воде в период похудения, то имеют в виду только чистую воду, а не весь объем любой жидкости за день. Это значит, что кофе, чай, соки и подобные жидкости сюда не относятся.
- Уже доказано, что только вода комнатной температуры способствует большему процессу похудения, чем холодная и, как многим кажется, больше утоляющая жажду. Холодная вода не только не утоляет достаточно жажду, но и способна вызывать слабость и даже сонливость, воздействуя на иммунитет.
Потребление воды и отеки, виновато ли в этом похудение
Отеки – это физиологическое изменение в организме человека при избыточном накоплении жидкости в органах и тканях, а точнее – в межклеточном пространстве. Как правило, отеки являются причиной какого-то определенного заболевания, а не чрезмерным употреблением жидкости. Сюда можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени. При появлении отеков консультация врача обязательна.
Специалисты утверждают, что отек – это признак обезвоживания организма, причем как раз пить нужно больше. Поэтому норма воды рассчитывается по весу человека и не корректируется. Также отек может спровоцировать употребление определенной еды – копчености, соленья, выпечка, некоторые специи. Поэтому эти продукты при похудении нужно сразу убирать.
Как влияет выпиваемая вода на процесс похудения, на какой остановить выбор
Вода способна значительно усилить процессы похудения по нескольким причинам:
- вода способна усилить обменные процессы в организме человека и запустить медленный метаболизм. А это значит, что процесс похудения набирает свои обороты;
- вода участвует во всех процессах, в том числе в расщеплении жиров. Этот процесс называется липолизом. В результате липолиза образуется множество продуктов распада, токсических веществ, шлаков. Именно вода участвует в очищении и выведение из организма этих веществ;
- вода также отлично доставляет питательные вещества и кислород в клетки организма, наполняя и питая их;
- вода также принимает участие в процессах пищеварения, помогая переваривать пищу.
Уже давно установлено, что самая лучшая вода для похудения – только чистая, а вовсе не кофе или сок. Пусть даже он будет свежевыжатым и самым полезным в мире. Чистая вода может быть в бутылках, но ни в коем случае не минеральная – она для других целей предназначена. Можно пить и водопроводную воду, но только после того, как она будет пропущена через фильтр.
С водой можно похудеть быстро и эффективно.