Все люди прекрасно знают, что неотъемлемой частью похудения для каждого человека является вода. Она помогает сбросить лишние килограммы, и обеспечивает правильную работу организма. Если придерживаться всех правил, то можно легко сбросить несколько килограммов за 7 дней.
Основные принципы похудения с помощью воды
- Стоит взять для себя постоянное правило – пить воду перед каждым приемом еды примерно за 20-30 мин. Чем сытнее будут блюда, тем больше надо выпить воды. Это поможет быстрее переварить все продукты. Тем более, после 2 стаканов воды аппетит не будет сильным.
- Когда пройдет 2 часа после употребления пищи, нужно опять выпить столько же воды, как перед этим.
- Некоторые диетологи утверждают, что во время водной диеты можно даже пить алкоголь. Однако после этого надо обязательно выпить в 2 раза больше воды.
- Вода перед приемом должна быть очищена с помощью фильтра. Также для лучшего эффекта можно добавить в воду немного лимонного сока. Однако это можно делать только тем людям, которые не имеют проблем с желудком.
- Во время еды нельзя употреблять воду или же другие напитки. Это не поможет организму, а только навредит.
- Желательной 1 прием пищи заменить водою. Тогда эффект будет еще лучшим.
- Выпивать в день воды обязательно нужно не меньше 2 л. Однако не стоит переусердствовать. Больше 5 л жидкости употреблять нельзя. Это может спровоцировать проблемы с мочевым пузырем.
- Люди, которые активно занимаются спортом, должны пить много воды во время тренировок.
Рацион диеты с помощью воды на 3 дня
1 день
После подъема нужно обязательно выпить стакан воды. Она может быть с лимоном, но не должна быть холодной.
Завтрак
- перед едой 1 стакан воды. После 1 вареное яйцо, 2 кусочка сыра и хлеба. Всю еду можно запить чаем на травах, но он обязательно должен быть совершенно без сахара;
- перед едой половину стакана воды, фрукты (желательно сливы и груши).
Обед:
- 1 стакан воды. Вареная куриная грудка со свежим овощным салатом и кусок хлеба, ржаного. Можно в салат добавить брынзу.
Полдник:
- половина стакана воды и фрукты, желательно персики.
Ужин:
- 1 стакан воды. Вареная говядина 100 г с тушеными овощами;
- полстакана воды. Фрукты смешать с нежирным творогом и заправить йогуртом.
Перед сном нужно обязательно выпить 1 стакан теплой воды. Желательно добавить немного меда.
2 день
После пробуждения нужно выпить 1 стакан воды с лимонным соком.
Завтрак:
- половина стакана воды. Обезжиренный творог 100 г, хлеб, чай без сахара на основе трав.
- полстакана воды и фрукты (лучше всего подойдут нектарины).
Обед:
- полстакана воды. Отварная рыба 100 г и свежий овощной салат с хлебом.
Полдник
- полстакана воды, 2 яблока.
Ужин:
- полстакана воды. Отваренные яйца курицы 2 шт., свежий овощной салат с зеленью;
- полстакана воды. Куриная грудка 50 г и помидоры.
Перед сном 1 стакан теплой воды с добавлением меда.
3 день
Сразу после сна нужно выпить 1 стакан воды. Можно добавить лимон.
Завтрак:
- полстакана воды. Куриная грудинка 100 г с зеленью, хлеб и чай на травах;
- полстакана воды и фрукты, лучше всего подойдут сливы.
Обед
- полстакана воды. Суп с овощами и говядиной, хлеб.
Полдник
- полстакана воды, 2 груши.
Ужин:
- полстакана воды. Рыбная котлета на пару с тушеными овощами, хлеб;
- полстакана воды. Стоит смешать фрукты с 50 г творога и все заправить йогуртом.
Перед сном надо обязательно выпить стакан теплой воды с медом.
Позитивные и негативные стороны похудения с помощью воды
Позитивные:
- возможность сбросить 3-5 кг за короткое время;
- из-за большого количества воды в организме пропадает сильное желание есть;
- организм избавляется от шлаков и токсин;
- пропадает отвисание кожи и дряблость.
Негативные:
- частая усталость, сонливость;
- могут возникнуть проблемы с пищеварительною системою, если диету придерживаться неправильно.
- долгое время на диете сидеть не рекомендуется.
Все врачи настоятельно рекомендуют перед каждой диетой проконсультироваться со специалистом. Это поможет избежать негативных последствий и страшных заболеваний. В жизни нет ничего дороже за здоровье.